Fitbol bi rastî ji bo birçîbûnê ya spî re rehabîlasyonê bû, lê îro ew ji bo perwerdeyên cûda tê bikaranîn. Pirrjimariyek mezin ji hêla kêmkirina windaçûna giran a tecrûbeyê ye, ku ji bo karanîna malê ye. Bandora bandoriya vê perwerdeyê ji ber zêdekirina karûbarê zêde dibe, lê ji ber vê yekê rastiya ku kesek bila bêtirheviyê biparêzin. Exercises alîkarî ku hemî pişkên sereke yên pompê dikin, ku ji we re silhouette çêbikin.
Dersek li ser fîlbolê
Berî ku teknîkî ya pisporên populer ên berbiçav bifikirin, ew e ku bi awayekî rast bi qonaxa ballê hilbijêrin girîng e. Ji bo vê yekê, pêwîst e ku li ser fîlbê rûniştin û bibînin ka hips di parçe de parallel in, û divê girêdayî perçendîkular be. Berî ku hûn bi karanîna pisporan re, hûn germê xweş bikin ku germên xwe germ bikin. Her her tecrûbeya herî baş di çend rêbazan de dubare ye, ji 15-20 dubare kirin.
Dersên li fûtbolê yên gav dikare tevlî pisporan dikarin bibin:
- Tora Ev pispor li ser masûlên çapemenî, dest, ling û kûçikan dide. IP-destên xwe li erdê û lingên lingan li ser golê danin, da ku bi hêza mirinê ye. Piştre rasterastê xwe bikişînin, bikişînin. Pêdivî ye ku balê xwe biparêzin. Karker e ku ji kûçikên bilind vekişîn , avêtin çêbikin, ji bo destên xwe bidin dest. Ji bo xebatên çapemeniyê her tişt tenê girîng e. Ger hewl bidin ku bizivir hema hema hema hema heya hewayê hebe. Ji bo çend hûrsan bigirin, û paşê, vegerin IP.
- Di lingên lîtanê de lingên xwe bilind dikin. Di pisporan de li ser keçikek fitbolê, divê hewce ye ku ev pisporê, ji ber ku ew bendê sereke bi masûşên lingan dide, lê di heman demê de pişkên din jî tengas in. IP-li ser alîyê golê derê, destên xwe digerin, ku dê heya bêdeng bimînin. Ew girîng e ku bedenek yekser cihekî ye û ne diyar dike. Karê kişandin - pêhnavkirina xwê, bilindê legê bi parallel bi qirikê bilind bike, û paşê, wê kêm bike.
- Mûçik Di dersan de hewce ye ku ezmûnên ku li ser çapemeniyê de tevlihev bikim. IP-lingên xwe li ser golê rûnin, lê çokên we divê di giran de, û destên te wê li erdê bimînin. Karker e ku hûn bi lingên xwe vekişînin, rêberî wan bi alîgirek yek. Di vê xebitandinê de, laşê lîder be. Piştî vê yekê, dîsa vegerin IP-ê û her tiştî li her aliyek din dubare bike. Her tişt bi hêdî hêdî hilda bikin ku karê karanîna masikên xwe bifikirin.