Ecologists ev habit dê wekî fakturiyek din tê gotin ku atmosferê berbiçav, doktor dê hewce bike ku li ser rewşa germên wan ên ku bi karbidestiya hûrgelan ve têne fikar kirin. Û Freudiyan, neheqî, dê sedemên vê xirabê nebûna an nefretê di têkiliyên cinsî de bibînin. Dê xirabê xirab, ku dê îro îro li ser xistina xuyakirin.
Hûn û hemî ji bo hemî cixaran ji bo vekişînê vekin?
Mêjûya we tê bikaranîn ku hûn carinan di dema ku hûn tengahiyê ne anî, hûn hewce dikin ku çend cigre kişandin. Bêguman, ne tiştek ji bo ku ew dibêjin ku hûrgelê xwezayî duyemîn e. Heke hûn bi xwe xweş bikin ku bi tenê li firotina nexşek vekêşin, lê piştrast kir ku ew ê ji we re alîkarî ne ku hûn ji cixarê vekişînê bikin.
Ji bo ku fêmkirina kîjan wateya ku ji bo armanca "Smoking Stop", hûn hewceyên ku hûn ji te re bisekinin ku hûn paqij bikin û pisporê rahiştina xwe bigirin.
Methodên ku ji bo alîkariyê vexwarinê vekin
Ji seranserî TV-ê, her tişkêşek bi şikilê re tête pêşkêş kirin, ji bo ku ji hêla xweyên cûdî yên cûda, nîştotîkên nîkotînê ve tê rakirin. Ew guman e ku ji bo birçîbûnê nîkotîn hilweşînin. Gelek kes diçin vê trap, pêşniyar dikin ku ev rêbazek bandor a yekane ye.
Methodê herî bandor a ku ji bo lezgînkirina zûtirîna alîkariyê vebigere alîkarî guhertina jiyanê ye. Tenê ev encam dide encamê. Di heman demê de, rûniştinên hestnotîk ên ku ji bo xwestina cigar an tedawiya xwe re bi veşartinê ve kêm dibe dikare tenê bi awayên din ên ku ji bo parastina tutunê veqetin.
Alîkarî di armanca armancê ya "Smoking Quit"
Du cureyên hestiyariyê: fîzîkî û psîkolojîk hene. Ji ber vê yekê, yekemîn mebesta mekanîzmîzmê ya pêşveçûnê ya habitîkek narokî ye. Ew e, nîkotine hilweşandin "pêvajoya" di pêvajoyên metabolic ên laşê bîhnxweş. Wekî encama vê yekê, girêdayîbûna pêvajoyê dibe,, di bûyera ku dîkotîkek nîkotînê nexweşî bedenê bike, hilberîna hormonesên hûrsê dûr dike.
Psycholojîkî, di riya xwe de, li ser xwezayê xwezayî ye. Û ew bi sedemên wê re ye ku ew hewce ye ku fêm bikin ku hûn fêm bikin ku çima ew ne hêsan e ku cixarê jê re veguhestin.
Di piraniya rewşan de, cixare ji bo xwestekek ji hewceya psîkolojîk a hundir e.
Hûn dikarin bi sedemek ji sedemên tedawî yên hansê bi rêkûpêk digel xwe bibînin. Ji kerema xwe re, hûn ê bikaribin xwe bi awayekî xwe xweş bikin, tevgerê we. Piştî çend dersan, beriya ku hûn di hemî sedemên ku hûn hewl bike hûn tendurustiya xwe û tenduristiya we yên hezkirî hilweşînin.
Di demê de, hûn kesek bi awayekî dilsoz be, hûn ê bikaribin tevgerên xwe ji ji hêla armanca armanca vekolîn bikin. Di we, wekî ku winda duyemîn dê vekin, di demek de hûn ê bizanibin ku cixarê ne jiyana we ne.
Tişt hewce ye ku hûn riya jiyana xwe biguherînin ,
Tenê berî ku we biryar da ku hûn girêdana tutunê bistînin, ew ê guman ne dijwar e, "Şeytan wek ku ew wêne tê xerab e ne."
Bawer bikin ku piştî we ji we re careke din vexwarinê veqetîne û hemî ji bo hemû, hûn ê dikarin li ser rûnê xwe ya tevahî hewayê xweş bikin. Serê we bi derfeta ku bi bîhnxweş, sade û xwarina nû ya nû bistînin xelata we xelata. Pevçûnên bi zextê winda dibin, respirasyon wek destê wê jê bibe. Hê ji bîr nekin ku gava yekem di rêya rê vexwarinê vekişînê de ye ku biryarê agahdar bike.