Gelek fêr dibin ku dizanin kîjan aliyek çêtirtir xew, ji ber ku şeva organîzasyon dikare bi temamî veguherîne, û di sibehê de dikare xemgîn bibe û veşartî. Ramanên pisporên di vê mijarê de dibe ku cûda bikin. Dema ku pêşniyarên xwe pêşkêş dikin, ew bi awayekî celebên din ên din re hesab bikin.
Ji bo xewra herî baş e
Ew ne gengaz e ku bersivek bêkêmahî bide, çimkî mirov ji fîzîkî û pîvanê cûda ne. Çi kesek ji bo hêja ye, yê din wê şaş kirin û ji sedema tengahiyeke dijwar. Lêbelê, pisporan bipejirînin ku xewna rastê ji bo yekem e ku ew kes di qonaxa çarçoveya lez de derbas dibe. Di vê qonaxê, xewnên têne çêkirin. Tevî hemî qadên zewac pir girîng e, zû herî girîng e. Ew bawerî tête ku di vê qonaxê de çêkirina laş û parastina hemû agahdarî di roja bîranînê de ye.
Hilbijêre ku di rewşên xewş ên hêsan de pir girîng e, ji ber ku qonaxa çewt a çewt dibe sedema encamên gelek xirab. Gelek caran di sibehê de, yek têgihîştina qelsî û xemgîniyên li ser serê kêş. Hûn nikarin tiştên xwe nebin. Pêdivî ye ku ji bo xwe ji bo xewnên herî zêrîn bijartin. Ger ev neyê çêkirin, encam dikare dikare xemgîn bibin. Gelek kêmbûna xew xeber bi pêvajoya van pirsgirêkên tengahî ye:
- winda bîranîn
- pêşveçûna nexweşiyên oksolojîk
- zûtirîna çermê;
- qelsiya gelemperî
- zêdebûna zehmetiyê
- pêşveçûna nexweşiyên cardiovascular ;
- kêmbûna daxwazê zayendî.
Li kîjan alî hûn hewce nebe ku hûn radizin û çima?
Pirsên cuda dikarin Biryara li kêleka xewê, ew girîng e ku li ser hestiyarên ku piştî xewnê, û dewleta tenduristiya xwe tecrûbeyên girîng dikin. Hinek kesan bikar anîn ku li ser germên xwe veguherînin. Ev xeletî ji bo wan ên ku ji bîr bikişînin baş e. Lê belê, li gorî somnologist, ev helwesta bedenê di dema xewê de bijartirîn herî baş e. Ew gelek kêmasiyan hene, hinek ji wan re hene:
- Di vê helwestê de, kesê bixweber bixweberê lingê xwe vekişîne, lê di nav şewitandinê de digire. Wekî encamek, masûşên tengahî dikin. Di vê helwestê de tête tedawî û spî ye. Li rûnê xwêde dibe ku pirsgirêkên giran di xebitandina sîstema musculoskeletal de bibe.
- Herweha, ev pişk di serê xwe de digerin ser milê. Wekî encamek, germ di nav xewê de dibe. Heke pir caran di germê xwe de radibe, di demeke dirêj de dibe ku dibe ku pirsgirêkên bi mirinên mêjî.
- Ji ber ku ev rûyê ku bi rûyê pê re bi pê re ye, çerm dirêj dibe. Ev bi riya rasteqe ye ku ew ê bêtir şewitandin.
Hin ji bo piştevanên xwe diçin têne kirin. Ev helwest ji bo restên normal ên ewle û herî baş tê hesibandin. Bi xewnek rengî, spî, masûlû, tevlîhev reş, hingê beden bi temamî veguherîne. Lêbelê, ev helwesta pevçûnan heye:
- Di vê rewşê de, kes nikare ji bo kesên ku ji pirsgirêkên pêhnavêjî nebe an jî nerazî dikin .
- Ji ber ku zextê li ser spî û xweyên xwîna xwînê, hûn nikarin paşê di dema ducaniyê de (hûn di nîvê pêşîn de, ev helwesta pejirandin e) nikare nexweşî.
- Ji bo rîska astengkirina rawestandina hilweşandinê, ji aliyê vermî ve tê veşartin, kesek xerîb tête qedexekirin ku li paş veguhestin qedexe ye.
Biryara li ser kêfa ku hûn hewce nebe, hûn hewce ne ku hûn fonksiyonên erênî û astengiyên vê yekê an jî têkevin. Rastek balkêş e ku ev helwesta bedena 63% mirovên bêtir bijarte. Heta çend derheqên vê pişk hene:
- ciyê "embryo"
- li milê bi çekên bêhêz kirin;
- "log" û soza li ser pêvekirinê.
Li kîjan eşkere ye ku ji bo bedenê xewn e?
Somnologî bawer dikin ku herî baş e xewnek li milê çepê ye. Ev helwesta alîkarî ku bi tedawî dike û bi tevahî karên hundurên navxweyî ve bandor dike. Lê belê, di dawiyê de biryar da ku biryarê ku ji bo tendurustiya çêtir çêtir dibe, hûn hewce ne ku hûn jî bisekinin, heta ku pozolojî bi awayekî rastê ya rast e, herdem herdem ewle ne. Gelek rewş hene ku çepê li milê çepê ye.
Ma kîjan alî baştir e ku ji bo dilê xwe radibe?
Bi nexweşiyên cardiovascular, ev nayên qebûl kirin:
- li ser stûyê - di vê helwestê de cesedê xwînê xweyên dorpêç kirin, paqijbûnê zûtir dibe, germbûna xwînê zehmet e;
- li milê çepê - pişkiya dil dişibîne.
Li vir, li kêlekê bi rêgezên vî rengî bi xewna xweş xistin:
- ser pişta bi serê hinekî hilda;
- li milê rastê.
Ma kîjan alî çêtir e ku hûn ji bo germê xew?
Ev organê hundurê cavityê di nav çepê navîn de ye. Beşê sêyemîn li ser rast e. Pirsgirêka xwezayî biqewimin e: kîjan kêfa xwe radibe. Somnologî bawer dikin ku ji bo stomachê ji bo milê çepê xewn e. Hûn dizanin kîjan şevê bi xweşek baş şewitandin, hûn dikarin pêvajoya hilberîna enzymes û xwarina xwarinê bigirin. Herweha, ev helwesta erênî bi erênî li ser karê liver û gallbladder bandor dike.
Ma kîjan alî çêtir e ku hûn bi dilê xwe radewînin?
Positiona rastê ya laşê rastîn ê dê wê ji bo alîkariya ji vê hestiyariya nefret bike. Pispor dizanin ku kîjan aliyekî bi dilê xwe bi xewnikê xistin. Dema ku pêşniyarên xwe bidin, ew damezirandin pergala anatomîkî ya pergala digestive. Dema ku mirovekî li milê rastê ye, hebûna berdana acîdê zêde dibe, da ku hûn bi hêsanî binivîsin ku kîjan hûn hûn nexweşî. Pîvana pêşniyar li çepê ye.
Li kîjan kêfa xwe bi riya xew?
Bi vê pîzaolojiyê, jua gastrîkê navberê devkî devkî dike. Nexweş bi tengahiyê, dengê xweşik, erênî û hiccawî re ye. Ji bo ku rewşa betal bike, girîng e ku bizanin ku kîjan piştî ku xwarinê xwarinê radibe. Li pêşiya pêşiya çepê ye. Herweha, pergala digestive ne zêde bike. Ew şêwirmendî ye ku xwarinê dawîn çend qeftek berî bedena danê şewitandinê be.
Kîjan baş e ku di dema dema ducaniyê de radibe?
Di nav sêyemek pêşîn de, pargîdaniya laş girîng e. Bi hefteya 12-ê ya pêşerojê dest pê dike, hûn hewce ne ku di xewnikê de nebihêrin xewn. Dema sêyemîn sêyem li ser xewê di dema xewna deyn dike. Di vê deman de, jineke jinan nikare pişta xwe bistînin. Ji ber ku rastiya ku fetusê zûtir biçe zêde dibe, spî, avêtin vegotin û pisporê tengahiyê zêde kir. Pêdiviya paşê li dermanê oxygenê bi organ û tissues xurt dike, ku bi şertê rewşa rewşa dayikê û zarokê wê bandor dike.
Pisporan dizanin ku kîjan aliyek hêsantir diçin. Ew pêşniyar dikin ku jinên li milê çepê digerin. Ev helwesta cesedê neyê zelalkirin, pergalê digestive, fîlîzasyona lymphatic û germbûna xwînê çêtir dike. Hinek jinên ducanî yên ku dizanin ku kîjan alî hê çêtir xew, hîn jî hest nakin. Pevikên piçûk ên ku di rewşê de kêmtir dibe alîkar bike. Ew hewceyê ku di bin çermên xwe de binihêrin.
Çawa bi xewna xwe radibe?
Pêwîstiya yekem ku hûn hewce ne ku ji bo amadekariyê amadekariyê diyar bikin. Bi awayekî din, divê hewce ye ku bizanibin li kêleka ku ew çêtir e ku xewê ye. Lêbelê, ev ji bo xwê tije têr nîne.
Çawa bi xweş xistin:
- Ew hewce ye ku odeya vexwarinê.
- Vê girîng e ku bala xweş bikin - ev ê wê bibe alîkariya şevê.
- Hûn nikarin beriya nivîn nanê.
- Girtiyek nermal be.
- Pêdivî ye ku pêketina rastê hilbijêrî (serê sermê wê "sink", û zehmet dê hestek kevirê hestek di bin cenazeyê ava bike).
- Beden û kincên odeyê divê paqij bibin.
- Ew biqewimin e ku odeya baş bû (dema ku germ e, ew zû zehm e).
- Pir bandorek erê li ser aromatherapy tê dayîn.