Heke hûn hêj difikirin ku pies û diyetê neheq in, hingê ji balê sê tedbîranên li ser vê materyalê bidin. Oat bi vebawer û fêran di nav bingehê de, bi kêmtiriya fat û şekir, dê xwarinê xwe hêsan û hêsan e.
Pîranê bi kelep û apple-recipe
Kişandin:
- rûn-105 g;
- firotan - 60 g;
- hazelnut - 55 g;
- oran bran - 15 g;
- paqijkirina paqijkirinê - 1 kulpûnê;
- cinnamon, ginger - bi pinch;
- hêja - 3 parçeyan;
- şekirê bîrê - 140 g;
- kefir - 125 ml;
- petrolê zêrîn - 125 ml;
- apples - 240 g.
Amadekirin
Rûnê rûnê 2/3 hazelnut, bran, rûnê rûnê, paqij û masûştî. Ji alîyê vegotin, hêsantirên zêrîn ên ku bi rengên germî yên spî veşartî xistin. Bi kerema kefir û zeytek zehf bikin. Pêçikên mîkroş bi avêjin, xwarinek homogeneous digotin. Ji 2/3 / 2/3 pişk dakêşin dakêşin û tevlihevkirina formê parçekirin-ê veşartin. Pêlên rûnê li kefir bi kefir re 45 deqîqan e, û piştî 15 deqîqeyan ji boriyê vekirî divê xwê ji rûnê veşartin, bi pişk û hazelnavên mayî yên din veşartin û bêtir amade bibin.
Veavên kişandin bi vebaweran
Kişandin:
- tomên tomar - 380 g;
- serî - 45 g;
- kewçêr - 55 g;
- Dried garlic, cayenne mepper, paprika - li ser kincê;
- pelên basilan;
- oat flakes - 185 g;
- butter - 30 g;
- ava avê - 60 ml;
- pencerê - 95 g;
- Cheese-low-180-g.
Amadekirin
Ji ber nermê rûnê rûnê rûnê nermê rûnê hêsan.
Ji bo pîrekek bi karanîna avê bisekinin, paqij û avê xistin. Bi kelekek avêtin avêtina kevir, dîwarên wê û jêrîn bi tewrê xwe vekin. Pêgehekê bi pişkek pîran vekin û hilweşîn û şilan belav kirin. Cejna rezen. Pelên basil ên çep û pottê yên bi pirtûka çepê rûniştin. Li rûnê 175 -45 deqîqeyan di rûnê pêşîn de pişkek paqijên firotin.
Ji firotanê ji mîkrovê ve bê firotin
Kişandin:
- tovên germên erdê - 7 g;
- şîrê - 75 ml;
- Pumpkin paqijî - 85 g;
- Germê erdê - 3/4 tsp.
- honey - 45 ml;
- flênê rûniştinê - 65 g;
- paqijk - 1 teaspoon.
Amadekirin
Tovên germên bi şîrê germ bikin û du çend deqeyan dûr bibin. Di heman demê de, di kemînek kafir de, çêçikên kişandin û paqij û meydanê bi wan re bicih bikin. Bi şîrînek paqijê şîrikê bi firaxan, û herweha paqkin paqij bikin. Ji bo ku ji bo bikaranîna microwave oven û bi hêza 6 deqe de bi hêza herî zêde bixwîne navenda kûçeyê veguhastina formek veguherîne.