Heke hûn piştî rojek xebatê ya dirêj an jî piştî rêwîtiyek hişyar e, hingê ew gelemperî ye. Lê belê, heger her roj berdewam dike, ji sibehê heta êvarê hûn dixwazin mîna lemonê, hûn hewce ne ku hûn bala xwe bikin, fêm bikin ku eger tengahiya lezgîn bi sedemên cihekî cihekî cihek heye û çi bibe ku dîsa dîsa bisekinin bi hêz û enerjiyê.
Fatigue dewletek laş e ku di asta kapasîteya karkeriya kar de ji ber ku ji hêla overstrainê mizgîn an mestirular ve kêm dibe.
Bêhêzbûna zêdebûna sedem
- Ne kêmkirina xwarinê.
- Ji bo bîranîna nîvê demê.
- Dema dirêj, karê fîzîkî çalak.
- Ducaniyê
- Dakêşandina Thyroid.
- Dewleta Depressive.
- Xerabkirina alkolên alkolê.
- Di demeke dawî de nexweşiya infeksiyonê an jî ARVI ve hate guherandin.
Signs of fatigue
- Tewrandina lîma.
- Rastiya biryara
- Gava ku tevgerên tevgerê dike.
- Bêgumanbûna di tevgeran de.
Çareseriya derûnî ya derûnî
- Pêşangehê
- Hişyariyê
- Xemgîniyê.
- Nerazîbûna karûbarên hişk.
- Tenduristiya vîzyonê kêm bûn.
- Zehmetiya bêdeng.
Bêhêziyê zêde dike
Bêdengiya zêdebûna hestiyariya enerjiya enerjiyê ye, bi vî awayî, hûn dixwazin her dem an jî an jî bikişînin. Bi karê fizîkî, hestyariya hestyar, bêdengê xerab, ev reaksiyonê laş bi pir xwezayî ye. Hin carinan bêhêzî dikare dikare nexweşiyên derûnî an jî nexweşiyên ciyanî nîşan bidin.
Di rewşê de tengahiyê zêde dibe sedema hinek nexweşan, her çend demên dirêj dirêj dibe, tevî restên din. Ew nirxandin ku çend demên dirêj ên bêgirtî dikare bi qonaxên çalakiyê veguherînin.
Dewleta gelemperî tengahîbûna tengahî ji bo ciwanan di dema pêvajoyê de ye. Di vê qada de, hawirdora psîkolojîk a ciwanan rola girîng e.
Bi gelemperî, bêhnfirehiya bi riya nexweşiya metabolic an bi guhertina di asta hormonal de, dibe ku xwarinê.
Ew ê nerazî nebe ku ji bo teng û lezgîniya zûtirîn nîşanên neurastheniya (asthenia) ne. Vê rewşê di gelek nexweşan de bi neurosesan re ye. Hin mirov bi hestî re ronahî an ronahî an hişkek zelal bikin. Ji vê yekê ew gelek caran tengahiyê tecrûbir dikin, hêştir dikin, her çend tevî wan hiştin. Ew zehmet e ku zehmet bibin, ew herdem xemgîniyê bisînin. Nexweşên neurotîk zehmet e ku hişyar bikin. Ew belav bûne. Gelek, dîsfunctionê ya digestiya xwarin heye.
Hêzbûn û fatigue dikare nîşanên zordarî yên kronîk be. Ev ji hêla giran a pir mezin a fîzîkî û psîkolojîk têne ravekirin. Û bêtir van bendeyan, bedena mirov dikare bêtir oxygen be.
Bêhtir neheq an bêhêziya fizîkî dibe sedema binpêkirina metabolîzmê (kombûnek nemaze di bedenê hormone, lîberîk, acîd û amino acids). Wekî encamek, pêvajoyên metabolîk têne qedexekirin, û hilberên metabolîzma ji nîsên nexşandî ne.
Çiqas bi tengahî bistînin
- Heke ji bîr nekin. Pirtûka fîzîkî dikare hilberîna endorphins (hormonên kêfxweş), ku hûn xew xurt bihêz bikin, hejmara hucreyên xwînê yên di xwînê de zêde bibin, xweya oxygenê ya hucreyên çêtir bikin.
- Ku tedawiya te tije ye ku tengahî dê winda bibe. Ji bîr nekin ku hûn hewce ne ku pir caran pir xwarin, lê di parçeyên biçûk de. Vê gavê garantî dike ku guhartina xwîna glîkozê tune.
- Ya ku hûn kafîner bikar bînin, nexweşî kêmtir dê di bedenê de.
- Dermanên di kabîneya dermana xwe de lêkolîn bikin. Têkilî dikare bandorekek li ser dermanê bibe.
- Di xwarinên multivitamin de xwarinê xweş bike.
- Li seranserî cîhanê li seranserê cîhanê te bibînin. Bi dilxwazî be.
- Bîrekên xirab nekin.
Ji ber vê yekê, bi laşê xwe re biparêze, nehêlin ku rewşên tundûtûj an zehfî ya fîzîkî bi rê ve bibe. Û ev wateya ku hûn ê bikaribin ji bo tengahiyê ya bêdengiyê bigirin.