Smoothies celebên cûrek hene, ku di gelek rengan de têne hene: fêk, berry, şîrîn. Ev rêbazek mezin e ku vîtamîn û hilberên hûrgelan hilberînin, ji bo parastina herî hêsan, erzan û û pir girîng, xwezayî.
Pir û gelemperî, bi taybetî di nav kesên ku anjî an jî jiyanek çalak aktîf dike, rêkûpêk heye.
Pîvanên gelemperî yên ku ji hêsanî têne hene hene-carinan hilberên şîr û şîrîn ji bo vexwarinên kar têne bikaranîn, carinan ew li ser bingeha juice an çê, avê mineral amadekirin. Fruit û vexwaran carinan carinan têne veşartin, û carinan bi hûrgelan têne hev kirin. Ji hêla karanîna paşerojê ve - zîndanê an razê ji fêkên nû, seb û berheman, û ji qirçandin çêkin. Ji ber ku materyalên din ên din dikarin germ, honey, spî û sezînan, tiştek sereke - hevrêziya materyalan bikin. Di çarçoveya xwenîşanderan de ne, çiqas li ser malûbarên amadekariyê amade dikin, ji hêla te veşartî û teşwîqê tê veşartin, hûn dikarin bijartinên nû ve bêne. Ez tirs nakim ezmûn im.
Di derbarê vê vexwarinê de çi balkêş e û kîjan korneyên din ên din û vexwariyên kîjan cuda cuda ye? Ji ber ku parçeyên sereke yên hevşengî têne guhertin, nexşandin û nehêle, nexşeya vexwarinê paqij dibe, qeçêr, û ji ber ku hemî fêk û vebawer dikarin wekhev bibin, nexweşî paqij bibin ne-yekem. Lêbelê, ev bedewiya hêsan e.
Ji we re ji we re dibêjim ka çawa li malê çêbikin. Ji bo vê yekê, hûn ê hewceyê pencere, kovar an jî cîhazê hewce bike ku dê di nav dezgehan de pêdivî bibin ku paqij bikin. Heke berf û mêjî neheq e, hûn dikarin bikarbînin ku tûjter, an jî mûzeyên mûzîkê bi karanîna xemgîniyê bikar bînin. Ya yekem, em çend xalên herî populer pêşkêş dikin.
Berry summer smoothies
Kişandin:
- çêr - 2 handfuls;
- strawberries (hûn dikarin strawberî bikar bînin) - kulê ½;
- raspberry - handful;
- honey - 1 têr. spoon;
- tevahiya şîrdanê şîrkêşî - 1 çerm.
Amadekirin
Em ê berî derxînin, ewê avê sar dişewitînin, em ê kûçikên pisîk, strawberries û raspberriesên cuda bikin. - Eger pêwîst be - ji ber pelan. Bila berhemên baş diçin, çimkî em ji wan re napkin paqij kirin. Hingê, em germên pûçê û pîçê derxînin, û ji hêla strawberî û raspberries veşartin da ku zilam nekin koktelê. Mixed barry resulting mix, honeyek zêde bike, di şîrê û kişandinê de bikin. Hûn dikarin jixwe vexwarinê, lê hûn dikarin dikirin.
Ji bo naveroka caloriyê ya vexwarinê vexwarinê, ji bo nimûne, ji bo taştê ya dilfirêj, lê nabe ku hejmarê neyê, em ji alavên çêdike. Em ê di du kesan de bînin: Bi awayê, li şûna xwarinê, hûn dikarin xwarin, din ên din ên bikar tînin.
Bi odeyên cenazeyê
Kişandin:
- flakes "Hercules" - 4 têr. spoons;
- nexşandî vexwarinê, hûn dikarin li mala xwe bikin - 1 glass;
- berries (bi sefa) - 1 glass;
- heywanên honey - 1 têr. spî
Amadekirin
Çuçek bi kêfa kafirê me em diçe rûnê, em berry bi alîkariya alîkarî an jî paqij bike. Hemû materyal, whisk û vedixwe. Vê şevê vîtamînek pirzimanî ya pirhevkirî dê dê ji bo tevahiya rojê ve gelek enerjiyê û baş e.
Fruity smoothies can from a component. Ji bo nimûne, kelepek û dilbazî ya dilxweşiyê.
Banana smoothies
Kişandin:
- yogurt zindî - 200 ml;
- banana ripe - 1 pc.
Amadekirin
Tenê banana kulikê bi kûçik û bi kêfê bikişînin. Li şûna dogurt, hûn dikarin şîrê, kefir bikar bînin.
Smoothies of kiwi
Kişandin:
- kiwi soft, ripe - 2 pcs.;
- şîrk - 1 glass;
- honey - 1 tsp.
Amadekirin
Em kiwi paqij bikin, ew paqij bike, da ku bi şîrê vekêşin, honeyek zêde bike. Em bi kêlekê kiwî bi xweş bikin.