Çi ku roja rojîna havîna germê bixwin, ji ber ku ne tenê ji tîza te veguhestin, lê jî jî ji bo xwe veguhestin û bedena bi vîtamîn veşêre? Em bi baldarî we bala xweşikên xweş û zewicî yên kotekên bi kanan re bînin.
Kapîtalaya Banana
Kişandin:
- kefir - 400 ml;
- bananas - 3 parçeyan;
- cookie - 5 pcs.
Amadekirin
Bananas têne paqijkirin, di navçikên piçûk de têne avêtin û paşê di hûrbekirê de dewletek paqij. Piştre, kefir di nav blenderê de û ji bo 3 deqîqeyan bi hevpeymana banana hev re digire.
Niha em bi dest bi kozîkan veşartin û ew di encamên kefir de derxistin, her tiştê tevlihev bikin û tevlihevkirina blenderê bi dewleta mûçikek zirav bikin. Em li kultailê di çermên bilind de dişînin, ew şîn bikin û li ser sifrê.
Koktailê ya Banana-çokalê
Kişandin:
- banana - 2 parçeyan;
- şikilê şîrê - 60 g;
- vanilla qezenc - 150 g;
- dolê ya kêm-300 g.
Amadekirin
Çawa kelekek banana çêbike? Em piçikek piçûkek kulîlk dakêşin, şîrê xwar bikin û bi hûrgilê bi hûrgulî heta ku ew homogeneous e. Piştre, em bananas paqij bikin, wan wan diçûşînin û wan di nav tevliheviya şîrê de avêtin. Çokokê di microwave an avê de avê de, kûçek û 3 deqîqeyan ji hev re veşartî. Em ji 30 deqîqan di qehreşê de ji kulteyek veşartî, û paşê li çermî danîn û li çermî, bi dirûşmên bi kulên nû yên nû veşartin. Em li ser sermayek zermî dikin.
Kulayek banana bi qeyikê
Kişandin:
- ice cream - 50 g;
- banana - 2 parçeyan;
- honey - 1 têr. spoon;
- xurt - 2 têr. spoons;
- avê 300 ml.
Amadekirin
Em ê çermê, şehîdê mîkrok, xurt û pişkên banan ên ku pêdiviyê dakêşin. Hingê hêdî bi avê di avê de veşartî û her awayî her tişt bi dewleta homogeneous veqetîne. Em li kultailê li çermeyên mezin û şewitandin. Em ê koktailên kanan û kemerê bixwe bikin, dê bi wê bi perçeyên nû yên nû ve bifikirin, tûzek di navenda navendî de û li ser maseya xwe bikin. Bi awayê, ev xwêra wekî mîna guherînên din ên kulteyek mîkrok e .
Kunana strawberry
Kişandin:
- orange - 0.5 pcs.
- banana jîn - 1 parçeyê;
- Strawberry-10 pieces;
- doktorê xwezayî - 200 ml.
Amadekirin
Çawa kelekek banana çêbike? Em gewrê veşartin û jencê ji derê wê vekin. Slayên banana, strawberries û yogurt. Piştre şekir an jî dilxweşiya honeyî bişînin ku bîhnxweş. Tişt bi baldarî bi blenderek veşartî, li ser çermên mezin ên sifrê û li ser sifrê rûniştin. Li ser topên bi spîçikên çîkal veşêrin. Dîsa jî ev gengaz e ku hêsanek hêsan e, lê ne kûçikek kulîlk kêmtir e.
Kurteya kanan û kiwi
Kişandin:
- banana - 2 parçeyan;
- kiwi fen - 4 pcs.;
- kem - 100 ml;
- şekirê şekir - 2 çerm. spoons;
- avê 200 ml.
Amadekirin
Em li banana kiwî, paqij û paqijkirina piçûkên biçûk. Fêfê dikişînîna pûçkerê veguherînin û baş baş bike. Dema hişk xurt dike û paşê çaxê pişkek bêdeng ava ye. Wan bi şûşê û zîvê zêrîn bixwînin. Her tiştê ku dewletek homogeneous dibe, piçûk bi min vexwarinê bikişînin, li ser pêlên tirş bikin. Next, koktara me bikin. Ji bo vê yekê, fêk ji aliyek veguhestin û li ser dest pê kir. Ji bo koztelê xulamê weya xizmetê bi rêk çêtir e.
Kulayek banana-orange
Kişandin:
- banana - 1 parçeyê;
- honey - 1 teaspoon;
- juê orange-200 ml;
- ice
Amadekirin
Ji bo vê vexwarinê vexwarinê çêbikin, banana vekirî ye û çend hindikên dihatin veşartin da ku ew di hundurê mûçeyê de bêne kirin. Li vir, piçûk piçûktir bikin û bi baldarî pêdivî ye ku pêdivî ye. Gelek girseyê encama paşê di binê germên spî de, bi baldarî li navenda zencîreyê dakêşin, hûn dikarin hûrgilî berbiçav bikin û kozteyek rast bikin.
Em bi tîrêjê bişînin, em bîskê, em pelê lime rawestandin û em li ser masê vexwarin.