Mackerel yek ji hêmanên masîgir ên meşfir e ye, ji ber ku ew bi asîdên omega-3 hene. Herweha, ew bi vitamins PP, B12 û elementên traceyê ve girêdayî ye, wekî iodine, sodium, chromium, fosphorus. Niha em ê ji we re dibêjin ka çiqas microwave oven çawa mackerel amade bike. Ew zû, hêsan û dilxweş e.
Xweya mackerel di rûnê microwave de
Kişandin:
- mackerel nûkirî zûkirî - 2 pcs.;
- Salt, kewçêr, spî ji bo masî - têr bikin;
- lemon - 1 pc.
Amadekirin
Mackerel û gutê min. Ew di çarçoveya 4 cm de bikişînin. Bi kulkek bi tirek vekin, lê bi zûtirîn û ew bişîne microwave. Li hêza 800 watts, em 10 deqîqan amadekirin, û paşê 5 deqîqeyan din biçin ku biçin.
Preparation of mackerel in a microwave oven
Kişandin:
- mackerel nûkirî zûkirî - 1 pc.;
- pirtir-200 g;
- champagons - 200 g;
- hêk - 1 parçeyê;
- mayonise - 3 têr. spoons;
- xwê, giyayê, kesk - zêrîn.
Amadekirin
Me li mackerel dihêle, bi serê xwe veşartin, hestî û hestan derxistin. Hingê hêdî zelal derxistin. Fîlên bi xwê germ û spî têne veşartin û li ser microwave dansek avêtin. Sê pisîkên giran li ser çêr. Em li dora sêyemîn bigirin û wan bi pelan veşartin. Li ser jorîn kelezên kevir ên kevir, pûç kirin. Ji jorê ve ji hêkek nermê vekirî ye. Em ji mackerel bi microwave re bişînin, bi lidarxistin û hêza 900 900 W ji bo 5 deqîqeyan bistînin. Û di vê demê de em mehek dinya bisekinin, wê bi meydana wê û herikên kişandî tevlihev bikin. Em ji mackerel hilkişînin, wê bi tevlîhevkirina tevlîheviyê bişînin û ew ji 5 deqîqeyan ve vegerin microwave. Piştre, masê dilxweş û bîhnxweş ji bo karanîna amadekar e!
Mackerel di rûnê microwave de borîn
Kişandin:
- mackerel - 1 pc.;
- şil - 2 parçeyan;
- salt, spî, pelê bay;
- petrolê.
Amadekirin
Me pişk di nîvên nîvê de xwar kir. Em li ser binê dûrek kûr a dûr, belavkirina xwarinê li microwave, da ku em bi rûnê rûnê vexwarinê veşartin. Top mackerel belav kirin, berê berê veşartî û perçe. Bi xwê û germên sprinkle. Em ji bo microwaveyê û di moda "Fish" de we bişînin ku 10 deqîqeyan amadekirin. Ger çalakiyek "Grill" heye, hingê hûn dikarin bi hev re hevalek qirêj bibin. Ji bo vê yekê, em masî ji 5 deqîqeyên din ji vê modê amade bikin. Em ji maqelek mekerel bi maszêda bi saladên nû yên nû re xizmetê dikin.