Oatmeal xaniyek rastîn a vîtamîner an jî mîkrobatan e. Wê îro em ê ji we re dibêjin ka çi ji xwarinê oyatmeş û xurt tê xwarinê.
Smoothies bi kurt û otalî
Kişandin:
- firotan - 2 têr. spoons;
- kefir - 300 ml;
- honey - 1 têr. spoon;
- Fresh raspberry - 2 tbsp. spoons.
Amadekirin
Di kûlekê de, flaxan derxistin, honey, raspberries tûh bikin, kefir bikujin û heta ku tîrêjek hûr, homogeneous gihîştiye bêdengî xistin xistin. Em di çermên vexwarinê de vedixwin û li ser sifrê bide.
Bi kelezek li ser dagirkeran veşêre
Kişandin:
- kefir - 1 item;
- oatmeal - 1 item;
- rûnê - 1 item;
- hêk - 1 parçek
- spî
- soda-pinch;
- şekir - 3 têr. spoons.
Amadekirin
Di kulîlkekê de kefir, em salt, şekir û flax. Tiştek bi her tiştî tevlihev bikin û 10 deqeyan dûr bimînin. Piştî vê,, di avê de, soda dişin û vevikê veşartin. Dîsa dîsa girseyî gihand û 20 seetan de ji bo din bistînin. Bi rûnê rûnê rûnê rûnê, rûnê pişk û pancakesk ji bo agirek piçûk li hemî aliyan veşartin.
Omegawikişînek li ser dagirkeriyê
Kişandin:
- oatmeal - 0,5 tomar;
- kefir kêm-fat - 1,5 tomar;
- cocoa - 1 têr. spoon;
- çol - 1 têr. spoon;
- gulê zêrîn - şîretê.
Amadekirin
Di çarçoveya êvarê de ê em ê biçûk kefir dikişînin, kokola xwe bidin û tovên hilberan. Piştre şîrîn ji bo şîrîn û tevahî tevlihev bikin. Piştî vê yekê, em her tiştî yogurt mayî bilind dikin. Em li banana paqij bikin, ew di nav derdixan de bikişînin û li dora biçûkek belav kirin. Ji ber ku em ê piçûk piçûkek biçûk derxistin û hemî bi tevahî bi komên çîkal dagirtin. Jars bi lîdê ve girêdayî ye, bi lez zehmetî da ku hemî omeleal bi kefir ve girêdayî ye. Piştî vê yekê em paqijên fermalê bişînin û heta sibehê derkeve. Di nav sarincê de, taştê xemgîniyek wisa dikare di nav 3 rojan de bêne tomar kirin.
Kozikên omegawiki û otogurt
Kişandin:
- flayên omezel-300 g;
- fêk darê - zû
- kefir - 300 ml;
- erdên mirinê - pinch;
- heywanên honey - 2 têr. spoons;
- Vanillin - 1 pîroz.
Amadekirin
Flakes pour kefir, mixturek û demekê hiştin ku diçêjin. Piştre ji bo bîhnxweş, vanillin û cinnamonê ji bo bîhnfirehê, herwiha fêkî dara xwe ji dilsoziya we re zêde bike. Bi parçekirina parçekirinê ve girêdayî ye. Ji axê ku em golên piçûk çêbikin û li ser kaxezê danî. Em ê kûçikên xwarinê yên pêşîn bişînin û ji bo 15 deqeyan de rûnin. Piştî vê yekê, dermankirina şîn û li ser sifrê kir.