Hestiya tengahî di şevê de yek ji nîşanên çandî ya hemwelatîbûnê ye. Wekî ku hûn dizanin, ji bo ku her roj ji bo kapasîteya karê karker a her kesî ji bo her kesî xelata ne ye, ji ber sedî 90% adults di pêşxistina welatan de pirsgirêkek tengahiyê dijîn.
Kapasîteya karkeriyê ya organîzmê tête hêza mirovî nîşan dide ku di hin deman de çend karan kar dikin. Vebijêrkên vî rengî wekî wekî: fîzîkî û mêjî hene. Kapasîteya karkeriya fîzîkî ya ku ji hêla çalakiyê ya pişk û pergalên nermousî ve tê de tête kirin, û çalakiya derûnî ya ku ji hêla neuropsychîk ve ye. Hin carinan kapasîteya kedkariyê hîn hîn wekî kapîtaliya karkeriya derûnî tê fêm kirin Ew fêrbûna kesek e ku têgihîştin û pêvajoya pêvajoya pêvajoyê, nebûna destûr nabin, da ku hûn bi awayek awayek hanê bi awayekî taybet re laş bikin.
Performansa fizîkî û derûnî di bin bandora hawirdora hawirdorê û hem guhertina hundurê navxweyî de kesek xirab dike. Demokrasî û hestî (hûrgelên somogogenîk) hem bandor û fîzîkî bandor dike.
Dewleta kapasîteya karker li ser xebata rahiştan (dînameyên intramuscular, rojane û dînamîkan) girêdayî ye.
Dynamicsên Intraspinal ên kapasîteya karkeriyê
Dema destpêkê ya lîma pêvajoya pêşketinê ye. Di çend deqîqên karûbarê de, bandor û bandoriya karê bi hêdî zêde dibe. Bi karkeriya fîzîkî, ev pêşketina ji bo kapasîteya karkeriya derûnî zûtir dibe, û nêzîkî 30-60 deqîqeyan (ji bo yek ji derûnî, ji 1.5 heta 2 saetan).
Di asta kapasîteya karker a dewlemend de. Di vê qonaxê de, dewleta sîstem û organên asta asta herî bilind a bigirin. Di qonaxa kêmbûnê de. Di vê qonaxê de, bi lezgarkirina kapasîteya karkeriyê kêm dike û fatigue pêşve dike. Ev asta di nîvê saet an saet beriya dawiya yekem ya pêşîn de pêşve dibe.
Heke derkêşînek firotanê bi rêkûpêk ve hatî sazkirin, paşê paşvekirina tevahiya qonaxên vê lîberê dîsa têne kirin: karker, kapîtal karûbarê herî zêde û krîza wê. Di beşa duyemîn de guherîn, pir çalakiya herî bi gelemperî di guhertina yekemîn de kêm e.
Kapasîteya kar a rojane
Di vî awayî de, kapasîteya karkeriyê bi hêsanî ye. Di sibehê sibê de, kapasîteya karkerê herî zêde ji 8-9-ê saet zêdetir dibe. Di pêşeroj de, ew rêjeyên bilind bilind dike, tenê ji 12 heta 16 saetan kêm dibe. Piştre zêde dibe, û piştî 20 saetan kêm dibe. Ger kesek ku di şevê de bimîne, hingê kapîteya xebata wî bi şev tê fêm kirin, ji ber ku di 3-4 saetan de ew kêm e. Ji ber vê yekê, çalakiya xebatê di şevê de fîzîkî ye.
Dînamîkên heftane
Di roja yekem de mayî de, duşemê, kapîtal karker kêmtir e. Di rojên jêrîn de, zêdebûna kapasîteyên karkeriyê, ji hêla pêncşemê (pêncşem) bi hefteya karê herî zêde tê gihîştin, û paşê dîsa kêm dibe.
Di derbarê van guhertin de di guherîna kapîtaliyê de, ew pêşniyar dike ku karê karê herî herî dijwar de di dema demjimêrtirîn çalakî de, û pir hêsantir - di dema hilweşandina an kêmbûnê de. Hingê hemî, tendurustî û bandoriya nêzîk ve girêdayî ye.
Girîng girîng e ku ji bo parastina û di heman demê de asta astengiya tendurustî û fîzîkî zêde dibe ku tedbîrên tendurustî û paqijiyê, têgihîştineke maqûl û karê maqûl e, di xewê nû de dimîne, xewna nermkirina xwarin û devokên xirab û karûbarên besê bes.
Ji bîr nekin ku rewşa xwe ya tenduristiyê li bilindtirîn asta xwe biparêze, hûn bi bedena we re hêsantir dikevin astengiyên cûda yên hêsan dikin, û di heman demê de ji hêla pêdivî ye ku ji hêla tedbîran ve zêde dibe.