Di dawiyê de, agahdarî di çalakiyê de belav dibe ku di xwarinê de di xwarinê de nehêle zirarê zehfek mezin a bedena me. Di vê rewşê de, ew hêsantir digerîne ku ew hewce dike ku ji bo karûbarên normal. Herweha, her kes nikare bi tevî sînorên nexwarinê nebe. Ji ber vê yekê, bêtir eşkere ye ku pirsa sirûştî ye ku çawa bêyî xwarinê winda bike û veguhestinê çawa ye. Jinên ku naxwazin bêtir xemgîn bikin ku hejmara kesek rastîn bikin.
Hemû ramanên ku bêyî xwarinê bêyî xwarinê winda dibe ku di sê komên sereke de dabeşkirin: çêkirina nerazîkirinê, fizîkî, fizîkî, zehmet.
Çalakiya fizîkî
Şêwirdariya lêgerînê li ser çiqas bêhtir xwarinê bêyî xwarina xwarinê û bi lez kêmtir winda dike, her kes hewl dide ku wan demên ku ji wan re zextek fizîkî ne girêdayî dibin.
Ew hewce ne ku bi lez zû zûtir e, û her roj ji bo çapkirina çapemeniyê veguherîne , wekî encama wê bibe, bêjin, ku hûn çi hêvî kirin. Pirtûka fizîkî divê bêne hilbijartin da ku depozîteyên fatê yên paşîn ên şewitandin, û, wek nimûne, pisporên çapemeniyê tenê tenê avahiyê pişkiyê. Di dawiyê de, encameke wê dijberî ye - kêmê wê tenê tenê zêde dike.
Di vê rewşê de, divê hûn li ser jiyana xwe ya çalak a çalak bikin. Ji bo dûrên dirêj, şewitandin, bîskilê ji hêla dersa amadekar dixwînin dersek anjî an jî. Ev ê alîkarê bedenê bi oxygenê ve dike û pêvajoyek metabolîk çêtir bike.
Ew nehêle ku ji bo firotanê bikirse, wekî ku ev lîstikên spor ên di demeke kurt de kurt e ku hûn destnîşan dikin ku hûn bi zêdebûna zêdeyî navendên sermayîyan li ser giya te bigirin.
Kişandin
Gelek dê ji we re bipirsin ka hûn bêyî ku xwarinê bi hevkêşkek dermanî re giran bibin. Bersiv bersiva vê yekê ye. Massage li ser lezgîniya pêvajoya lîfê ya erênî ye, ku di dawiyê de, diçe ku vekişîna vekişînê ya herêmê ji ji dermana aborî.
Ji bo ku hûn li herêmê kêmtir, qirêj û qirêjiya vê qadê be, hûrgelê vê qonaxê ji bo herî kêm pênc deqîqe rojane bêne kirin. Teknîkî gelekî hêsan e: tewra û tilikê tê bikaranîn, çermê çermê, dakêşin û derxistin.
Çawa ku xwarina xwarinê bêyî xwarinê bixwe bibe xwarin?
Ji ber ku dîktatorî bisekinin, hûn dikarin bêyî xwarinê kêm bikin, heger hûn dest bi vexwarinê vexwarin. Pêwîstin roj ji du lîreyên ava giyanî bêyî ku gazê vexwe. Ji bo vê pirsgirêkê di vê laşê de bedena we ya şewitandinê de, hûn dikarin germê lemonê an germê germ bikin.
Ji bo xwarinên alkolê, gelek vexwarinên karbonî, xwarinên xwarin û ji xwarina we ve girîng e. Ji bo zûtirîn xwarinê bixwînin, da ku ew ji bo yek ji xwarinê ji kêmanî sê deqeyan digire - lez nekin, dilsoz û bi fikrên xweş bikî. Her weha ne
Her roj, di xwarinê de, bi kêmanî yek platek nû ve bînin. Ew nehêl e ku ji bo cerebên cixal û sebên cûda bikar bînin. Tenê bîr bîr bînin ku beden nikare paqijê germê parçe bike, da ku ji sedî komeya hêsanî tenê di laşê me de ne.
Ji bo bandorên hêja jî bidestxistin, di nav menuê rojane de bi kincê şîrketê re bi sê tîpên branan re zêde bike. Ji bo kêmbûna kêmbûna kêmkirinê, brankêşek ji bo xwarinê wekhev e.