Bi alîkariya hestyarên kesayetiya xwe ji bo kesek, fenomenon, tiştek bûyer nîşan dide. Û ji ber ku têkiliya erênî û neyînî ye, hingê hestiyên erênî û neyînî têne çêkirin. Ji bo hestên erênî mirov ji ramanên neyînî re bêtir helwesta xwe hene. Gava ku kesek dixwîne, kêfxweş e, kêfxweşiyek germek li hember kesek nîşan dide. Ji bo hestên neyînî ev helwest li hemberî dijber e, ji ber ku civak di vê yekê de qebûl nekiriye ku helwesta neyînî nîşan bide. Lêbelê, hestên negatîf bi me re alîkariya me bikin ku bi xwe baştir bikin û kesên din. Bi alîkariya xwe, hişê nîşan dide ku ew neheq e û ew hewce ye ku hin gavên ku ji bo rewşê biguherînin pêwîst e.
Lê belê, tevî vê rastiya ku hestên nehênî yên nehênî ji bo me pir girîng e, gelek rewş hene ku ew dikarin herdu kesî bi kesek neyînî û yên din biceribînin.
Astengiyên ramanên neyînî
Yek ji astengiyên pêwendiyên bandor ên bandor ên bandor ên berbiçav ên astengiyên giyanî yên negatîf e. Ew di rewşê de ku kesek hestên hestyarên neyînî tînin, rastiya pirsgirêkên, hevdu hevdu fêm dikin û kesek piştgirî dike ku ji ber pêwendiyê biparêzin.
Li ser hestiyên li ser hestiyên neheq hene:
- Astengiya tirsa
- Astengiya xemgîniyê an tengahiyê.
- Astengiya hêrs.
- Astengiya bêhêz.
- Şermezariya şermê (sûc).
- Astengiya hêrs.
- Astengiya mood
Çawa ji ramanên neyînî rizgar bibin?
Bandora nerazîbûna li ser tenduristiya mirovî jî carinan ji hêla bibîlî tê zanîn. Mirovek zanibû ku ruhê hişk dibe sedema nexweşiyê, û dilxweşiyek dilxweş dibe ku wekî dermanek be. Lêkolînên nûjen piştrast kirin ku bav û kalên me me û diyar kir ku di hestiyên dewletê de di dirêjkirina binpêkirinên di tevlî bedenê de dimîne:
- nexweşiyên pergala cardiovascular;
- insomnia;
- winda bûn
- têkçûnê hormonal
- kêmkirina parastina laş;
- Çar xirabiya di karê pêvajoyên cognitive de.
Pisporên pêşniyarên pêşniyarên xwe çawa dikin ku çawa hestyarên neyînî yên rizgar bibin:
- Zêdetir ji bo erênî bi erênî yên erênî: hêviya mirovên hêvîdar, televizyonên hêrs ên hovayî, fîlmên kovane.
- Ji bo hevgirtina cîhanê û xwe ji bo peymana hevgirtinê bigirin .
- Dibe ku hûn di rewşê de erênî bibînin.
- Dîroka kêfxweşiyê ya ku di bûyerên herî baş ên rojane de tomar bikin.
- Tiştên xwe yên bijartî bikin.
- Werziş an dancing.