Tendurist û xwarinê bilind-calorie di nav kêfên ku bi berdewamî merivek bi mirov re girîng e. Lê belê ew jî gelek nexweşiyên mezin dike û pîvanek zêde zêde dibe. Zûtir an paşê, piraniya mirovan pirsgirêkek hejmar bi rûyê xwe re rûdinînin. Ji ber vê yekê, îro ji berjewendiya zêdebûna ku ji bo windabûna giraniya û di nav wan de yogurt de yanî ye.
Yewnanî yewnanî û berjewendiyên wê
Bila bibînin ka çiqas yewnanî yewnanî ji ber ku çend salan ji me re xemgîniya herdem cuda ne.
Ya yekem, dilhebên cûda pir girîng e. Yogurt yekî piçûk heye, bêtir bîhnfirehiya bêhtir acût heye. Herweha, ew pir xurt û xurt dibe. Ev cudahiyên ku çavê neçik xuya dibin.
Lê cudahiyên sereke di binhevkirina giştî û Yewnanî de ne. Hişyar bikin ku her cûreyên dogurt bi kategoriya kêm-calorie re hene, û ji ber vê yekê ji bo menua xwarinê mezin e.
Di Yewnanî ya Yewurt de, naveroka proteinê pir bilind e, da ku ew eynî bêtir e: Di Yewnanistanê de, 100 gê hilberên ji bo 15-19 g protein, di demjimêr de bi tenê ye, ew tenê 5-8 e. Lêbelê, naveroka calorie ya Yogurt Yewnanî ne pir e, ji naveroka naveroka şekirê şîrê du caran kêm e. Herweha, dilsoziya vê hilberê we ne ku hûn ne ji bo dirêjtirîn birçîbûnê biceribînin.
Pêwîstineke din ên taybetmendiya yogurt ya Yewnanî ya naveroka probiotîk e, ku di pêvajoyên digestive yên normalîzmê de beşdarî ye.
Heke hûn bi hevpeymaniya xwarinê tendurustî û dema ku amadek nû de amadekar e, pirsa pêşî dibe ku hûn ji kemê xwarinê veguherînin, çareseriya Yewurt dê ji bo we çareseriyek pir baş be. Ne bi kêfxweş e, lê bi naveroka kulikê û lactoseyê, ew ê paqijê piçûk bi her teyek zêde bike.
Û hezkirên sauce dê tzatziki-êvanî ji ji hêla yogurt, parsley, dîl û garlic, pesîn, spî, paqijk û kişandina zêrîn de zêde bike. Her tiştek bi şewqek bi vî rengî dê bîhnekek nermaletê bibînin.
Îro, yogurt yew hêsan e ku hêja di mezinên mezin ên mezin bikirse, lê hezkirên hunerî yên ku dikarin li malê bikin.
Xwarinê Yewurt
Li vir çend hûrguman hene ku çawa çawa xwe biqewimîne ku hûn çawa xweş bikin.
800 ml ya şîrkêşî ya şîrkêşî bikişînin, germê ji 40-45 dûr û germê xweşikek xwezayî xweş bike. Ji bo çend rojan germê germ bikin, paşê bi hûrgilî vexwarinê xilas bike û ji bo saetek din vekişin, da ku ji ser serûzê zêde dibe. Hişyar bimînin, dema ku amadekariyê hûn nikarin paşerojê pêşeroj nekin, nebe ku ew nebawer û uniform. Hilberîna hilberê di hilberê çend saetan de li sarfêk bişînin. Yogurt yanî bi ber berhem, çîkik an şîrîn yan honeyek hevpar e. A yogurt bêyî bêkêrîn
Ew nirxandin ku yewurtî ji şîrê xwezayî re naveroka fatenek bilind e. Ev hilber ji bo kesên ku kêmbûna parastinê, zarok, mirovên ku ne kêmtir nexwarinê ji bo xwarinê an jî xweseriya xwe ya xwarinê baş e.
Heke hûn bi berdewambûna kêmîn û giran temaşe bikin, divê hûn bi baldarî germê yewnanî ya Yewurt bigirin. Naveroka calorîk ya vê hilberê hema hema hema heya heya naveroka calorîk bi giştî ya dogurt e, û naveroka maddî, protein û probiotics jî pir e. Serê rûniştinê li ser doktorê yewnanî ye ku dê birçîbûnê pêşiya xwarina pêşî ya bîr nekin.