Ger hûn bixwazin ku herî sosyal û berbi berbiçav çêbikin, saladek bi filmek bi awayekî çêtirîn çêtirîn pirsgirêk çareserkirina pirsgirêkê çareser e. Ji bo croupa ku, ku ji vîtamîn, protein, fiber û materyalên din ên din ên girîng e, ew e ku rast e ku pir girîng dibe ku nirxê xwarinê ya xwarinê çêtir bikin.
Çawa ku fîlm ji bo salad xwarin?
Ji bo ku kinoa bi dilxweşiyek dilxweş amade bike, divê hûn yekem pêşniyarê giring a qezenc bikin, wê amade bikin.
- Croupên ji bo çend demjimêr di avê sar de neçar in, ku dê hilberînek hûrgelê bike.
- Yek perçeyek devkî bi du parçeyên avê vekin, xwê zêde bike û di bin 15 deqîqeyan de di bin lidê de bixwin.
- Croup nexweşî heta çermê û heta ku pêçûna tevahî ya mîkro û şilandî ve çû.
Salad bi fîlm û avocado - recipe
Salad bi kinoa û avocados bijareke xwarinê an xwarina xwar an şikirek ronane ye. Dêkêşanderê dê bi hestek birçîbûnê bikişîne, wê bedena bi enerjiya kêrhatî ya hewceyê bêdeng derxînin, bêyî ku ji hêla hestê digire. Mixa salad dikare bi qutiyeke keking a Pekingê an jî şewitandin.
Kişandin:
- kinoa - 150 g;
- avocado û germ - 1 pc.;
- çêr - 5 parçeyan;
- salad mix - 2 handfuls;
- honey, pargîdan û sesame - 30 gram her;
- soy sauce - 40 ml.
Amadekirin
- Avêtin û fîlmê bistînin.
- Peel û avoko, avêtin, kelek çiyayê bikişînin.
- Avakirina materyalan, hevalek hilbijêre.
- Şîrîn, soya sauce û xerdê di nav kulikê de heval bikin.
- Çem bi tevlîhevkirina lean saladê bi kinoa, tevlîhev û pêşveçûna beriya sesame.
Salê bi kînayê, bi sebên xwarinê
Ew ji bo xwarinê xwarina xwarinê an jî xweya dermanê salad bi kinayê bi vebawer e, heger ew li gorî riya jêrîn amadekirin. Li şûna bayê balsamîk e ku ew e ku apple or şerabê normal bikar tîne. Herweha, hûn dikarin bi rûnê zeytê zeytê an bi sesame an germê veguherînin.
Kişandin:
- kinoa - 0,5 çerm;
- kulk û gûr - 1 pc.;
- celery - 0,5 pcs.;
- Berbangê Bulgar - 2 parçeyan;
- Rûnê balsamîk û olê zeyne - 3 çerm. spoons;
- xwê, herb
Amadekirin
- Avêtin û fîlmê bistînin.
- Germên gewrê û riya celeryê li ser koreya korea.
- Kulik û kewçêr şêrîn.
- Ji aliyên sûdê bi tevlihev bikin, hemî germ û pişkîna rûnê û sûkê, xwar bikin ku xwê bikin.
- Bi kincê bi xwarinê vexwarina pelê veşartin, bi bi kûçikên kesk veşartin.
Salad bi kinoa û mirinê - xwarin
Pêwîstina pêşiyê ji bo fanên seafood. Salad bi kîleya şîn a kinoa tête pêvekirin, ku heta pêşîn an amade nebûye yan jî bêhnfireh kirin û bi avê avê veşartî hebe ku hilberê zelal e. Di şûna nû de nû, ew e ku pelên salad an jî greens bikar bînin.
Kişandin:
- kinoa - 1,5 çerm;
- hrîran - 300 g;
- kulm û kêlê çal - 1 pc.;
- spinach - 1 bunch;
- root-15 g;
- garlic - 2 diranan;
- lemon - 0,5 parçe;
- rûnê zeytûnê - 70 ml;
- xwê, kewçêr.
Amadekirin
- Boil kinoa û zirav, cool.
- Kûçik û kûçikên kulber û mîkrobxaneya berbelavkirî, pisporên bingehîn ên din re zêde bikin.
- Avê rûnê, jencê lemonê bi zinc û lîlexê, xwê, gewrê, avêtin û tevlî xwê saladê bişînin.
- Pêdivî bi salonê bi kînayê û cilên cilê û pelên spînçê tevlihev bikin.
Salonê bi cinnamon
Salad ji komek bi komek germî ye, ne pêdivî ye ku nexweşî kişandî ya kûçikên pijandî. Li ser êşêgerê li vir bi tîrêja pêşî yê bi mîkrokê pêşî yê xwarinê vekirî ye, ku dê tenê neheq û tîrorîk zêde bibe ku xwarina tendurustî, lê her weha dê taybetmendiyên tastê jî dewlemend bike.
Kişandin:
- kinoa - 1 glass;
- pelê-chicken-300 g;
- Avocado - 0.5 pcs.
- Germên pêşîn û pelên dirûşm - 1 her kesk;
- Germ û gili - 0.5 teaspoks each;
- xulamê - 1 teaspoon;
- rûnê zeytûnê - 40 ml;
- lemon - 1 piece;
- ji bo chicken
- xwê, kemir, lemon lemon, parsley.
Amadekirin
- Fîlên kulikan di nav marinades de vekin û di navheviya nîvê lemonê de, xwê, çil, cumin, sezîn, gûşt û mîkrofê dixebite.
- Kinoa hilweşîn û bi lemonê zirav, tevlî avokado, pelên pûk û porkên avê.
- Bi kûçikê mûçikê, Bi ser xwarinê belav dike.
- Bi kûçik û kûçikek bi kinayê û kulikê bi kincê û mûçikê re germê germê germê xweş bike.
Salad with kinoa and arugula
Salad bi kinoa bi sûd û arugûla bijarek an xwarina havîn an jî xwarina xwarinê ye, ku bê guman wê bê kûrahîm zêde nabe. Li ser feathersên hêsir ên kesk, hûn dikarin kulîlkên piçûk ên spî yên piçûk kêm bikin, heke pêwîst heke pêwîst be ku bi lemon û teyranên kêr.
Kişandin:
- kinoa - 150 g;
- kûçikên nû û tomarokên çêr - 200 g;
- arugula - 1 bunch;
- pencil û kesan-kesan-0.5
- lime - 1 piece;
- petrolê zêrîn - 50 ml;
- xwê, kewçêr.
Amadekirin
- Avêtin û fîlmê bistînin.
- Slûkên kulberî, pişkên çîreyê, ji ji hêla tirsê veşartin û paqij dike.
- Avêtina kulîlk di saladê de bi saladek zivistanê, şîn, gewrê û mûçê zêde bikin.
- Sînas bi kînayê re hilkişînin, li ser xwarinê belav dibe û dirûşmên zirav.
Saladê bi kincîn û kemamonê
Salê bi kinoa, riya ku paşê wê paşê tête pêşkêş kirin, hûrgelan bi xemgîniya hevbeş û kêfxweş. Dibîrkerê bi kempîn û pişkên pêjeyek kevneşopî di nav xwarinê de pêdivî ye. Harmoniously pallet of cedar or walnuts complement.
Kişandin:
- kinoa - 150 g;
- rûnê rûnê - 1/3 çermê. spoons;
- kudînk - 250 g;
- pîr û nuts - 50 g;
- honey - 3 têr. spoons;
- sûkê apple - 10 ml;
- rûnê zeytûnê - 40 ml;
- salt, nutmegê germ û germ.
Amadekirin
- Biil kinoa bi hêserek mûçikê mûzîkê.
- Pumpkin bi kubê bi hêla 2 cm de veşartin, li ser pirtûka bi kincek belav kirin.
- Bi zêrînek zêrîn û zeytikê zeytê, tevlihevek nutmeg û germê bi xwê vexwarinê, tevlîhevkirina kulkînan bikin û di 200 dûr 15 deqîqeyan de digerin.
- Li ser xwarinê kînayê, kulîn, pişkên pîran û xiftê rûnê, rûn û honeyek dirûşm bikin.
Salê bi kino û tuna
Bi bîhnfireh û kêfxweşiyê, hûn dikarin bi xweyek jêrîn bi kemînonê û tûndanê tûndanê digerin bibînin. Teşikên nû yên kûçikan bişînin, û rezberên anjî dê şewitandina spî zêde bike. Kişînek kulikê di cilikê de bêyî xwarinên xwezayî yên sirûştî veguherînin.
Kişandin:
- kinoa - 0,5 çerm;
- tuna-1 can diken;
- hêja - 2 parçeyan;
- kulber - 1 parçeyê;
- dill - 0,5 tufts;
- en.wiktionary.org juon (Noun) en.wiktionary.org juice and gourd (plural lemon) - 1 tbsp. spoon;
- rûnê zeytûnê - 40 ml;
- xwê, germ, pîr, pîr.
Amadekirin
- Avêtin û fîlmê bistînin.
- Pisîkên nermî, kulik.
- Bi kûçikek kulikê, giyayê lemon, xwê û mîkrobê pişk.
- Li ser kevirên kulçikan, bi kûçê xwarinê, cinnamon û hêk, mashedî digel her cihekî bi cilên avê vexwarin.
- Li ser topa dûr û anjînatiyê li ser cinnamon bi salad veşartin.
Salê Peruvian filmê
Kinoa bi tevlihevî di salixên spî de, hevgirtî çêbikin , û spas ji bo serkeftineke bi serkeftî, paqij û bêkêmasî culinary tasty. Tomatoes bi awayek bi bedenê dilşiktirîn bi kar tînin, û pişk salixek zelal e ku ji bo bîhnfirehiyeke bêtir dilşengtir e ku bi avê vexwarinê veşartî ye.
Kişandin:
- kinoa - 100 g;
- kincên kincê - 1 pot;
- tomatoes - 350 g;
- salad onion - 1 piece;
- coriander - 0.5 beam;
- lemon - 1 piece;
- petrolê zêrîn - 50 ml;
- xwê, kewçêr.
Amadekirin
- Mixa lemonê bi mûçik, avêtî û mîkrobê, pişkiya kûçikê zêde bike, di nav 15 deqîqeyan de diçin.
- Avêtin û fîlmê bistînin.
- Tîmên sêlikan dişewitînin, bi tevliheviyên bi hev re hev re belav bibin.
- Ji bo kîlometro û mîkrobê bi cinnamon û diranan bi salad tedawî bikin.
Salûya Tabulê bi meytûn û mint
Teşwêriya dilxweşiya kêfxweş e ku kino bi xwarinê xwarinê digire, heger hûn lihevhatineke piçûk a biçûktir bikin. Extra piquancy dê şekilê lûkulê bidin, lê ger eger bixwaze, additive dikare ji ji hêla çêkirinê an vexwarinê ve an her tewrikê an vexwarinê veşartî veguherîn an veguherîn.
Kişandin:
- kinoa - 120 g;
- tomatoes û kûkên nû - 150 g;
- mint - 2-3 şaxan;
- parsley - 0.5 beam;
- şewitandina kesk - 2 stems;
- garlic - 1 tooth;
- Rûsiya lemon û olê zîv - 50 ml her du;
- xwê, kewçêr.
Amadekirin
- Boil kinoa, cool.
- Kûkirên kûçikan, tomar, greens.
- Sala salê Tabula salê bi cilê ji rûn, lemon, xwê, xwê, germî û laşê vexwarin, tevlîhev û xizmetê, bi bi tîrêjek mêjî û kûçikek lemon.
Salan bi cinnamon û tîrêjên zêrîn
Saladek pişkek bi meydan û teyrên pêdivî ye: xwarin û nû, dê daxwaznameyên paqijkerên pirzimanî yên herî zêde bikin. Bêguman baş e ku bîhnfireh û nîşana nihaşî ya dêra dê dê hestiyên herî kêfxweş e. Wê, hûn dikarin kûçikek lemonek û kincek şekirê bikin ku pêkanîna cilikê.
Kişandin:
- kinoa - 1,5 çerm;
- tomokên nû - 4 pcs.
- tomatoes dried - 80 g;
- avocados - 2 parçeyan;
- parsley an birêvek - 1 gulan;
- xwarinên sor - 1 pc.
- rûnê zeytê zeytûnê - 40 ml;
- xwê, kewçêr.
Amadekirin
- Avêtin û fîlmê bistînin.
- Pişkên avokado yên avêtin, pişkên nû û tîrêkirî, pişkên piçûk ên pêdivî hene.
- Neftê bi rûn û gevê, sezê bi tevlîheviya lettuşikê vekin, tevlihev û xwarinê bikin, bi bi parsleyî vekirî.
Bi kinoa bi orange re salad
Ron, piquant û pirr xurt e ku bi croupa kinoa û germî ye. Herweha, kompîtasyona avocado û salad mixal zêde dibe, ku dikare ji cûreyên herî cûreyên cûreyên çêkirî têne çêkirin. Harmoniously palletê bîhnfirehkirina pêdivî ye û bingehîn ya citrus juice bi balsamîk.
Kişandin:
- kinoa - 0,5 çerm;
- mezin anange û avocado - 1 pc.
- pelên lettuce - 200 g;
- cenazeyê kemîn - 100 g;
- pîvên sor - 0.5 pcs.
- juê orange - 100 ml;
- Sulameya Balsamîk - 40 ml;
- honey - 1 teaspoon;
- xwê, kewçêr.
Amadekirin
- Avêtin û fîlmê bistînin.
- Pêlên salon, şewitandî, masî, kubên avokîdê û veşartin, germên kevirşandî hene.
- Bi honeyek bi jinek anjî û balsamicê, xwê, gewrê, salad û mixê.