Çawa di 10 salan de wenda bike?

Der barê giran winda van rojan di her gavê de dîsa dubare dikin. Diet û taybetmendiyên taybetî - bi awayekî hemî rêbazên şerê zêdeyî hejmaran di mezinan de hatine kuştin. Lê çawa zarok be, ji bo ku kêfa muxalefetê hevbeş bûye, û dewleta tendurustî zû xerabtir dibe.

Di vê gotarê de, em ê li ser mijara obînbûnê ya zarokbûnê vedigire, an jî, bila bila di derbarê 10 salan de zarok çawa alîkarî bike.

Çawa ku di deh salan de zarokek an zarok, keç an keçê winda bike, bêyî xwarin?

Bêguman, dêûbav naxwazin ku fêm bikin, lê bi gelemperî ew sûcdarên rastîn in ku rastiya wan cilên cilên şaş nebêjin. Zûtirîn snaxên li pêşiya televîzyonê, jiyanê xemgîniyek - bedena piçûk ne hewce ne. Ji ber vê yekê, difikirin ka çiqas zarok di 10 salan de bêyî xwarinê an keçikê an keçikek keçikê winda dike, dê û dads bizanin ku pêşî wan hemûyan wê dê "bazirganiya lezgîn" bikişînin û bi rêjîmê re rûbirên xwe re daketin. Pêwîstiya yekem e ku rêbazên paqij e ku

  1. Dema destpêkirin, gymnastics, taştêkek tije ye - ev roj di 10 salan de bi destûra zarokê dest pê bike.
  2. Dersên bêtir di dibistanê de, piştî ku dêûbavan dê bisekinin ku dansên zarokan di demê de, û rêvebirinê karek bikêr. Bê guman, ew ê nikare bi tevahî lîstikên komputerê jêbirin û bernameyên televîzyonên li ser lîberên modern ên nûvebirin, lê belê bi kêmanî ku demê li ser ekranê kêmtir derbas dibe - ev karê tengas e.
  3. Zarokê ku bi giraniya pêdivî ye divê divê beşa werzişê binivîse, ev dibe ku nîsk, swêd, tennis, akrobbatîk, kûçik - li gor li ser rewşa tendurustî, tercîhên kesane û zayendiya zarokê. Bikaranîna ji bo zarokan di ser ezmanî vekirî û lîstikên çalak de digerin.
  4. Û guman, xwarina Hûn nikarin bedenek mezinbûna xwarinê kêm bikin. Bi xwarinê ku zarok divê divê her cureyên girîng bin: fat, protein, carbohydrates, amino acids, vîtamîn û mîneralan. Ji ber vê yekê, qîrkirî, kişandin, dewlemend û parastina xwarinê xwarinên xwarinê, dewlemend e ku hilberên xwezayî yên tendurustî veguherînin. Berî van tiştan, ev seb û fêk in, hilberên kîjan kulcium, cereal, xwarin û masî yên cûreyên kêm-xweyî, hêsan - di xwarinê 10-salî de xwarin heye.

Heke tedbîrên ku nehatiye encam kirin an jî asta obesî ye, hingê ew bi lezgîn e ku doktor bibînin. Belkî, sedem ji bo vê rewşê di nexweşiya bêtir cidî ye, ku hewce dike ku tedbîrên têr be.