Fîlm ji nav fîlmanê ku derheqê sereke kêşeya sereke tête winda dike: kemik, paqij, xwarina xwarinê di nav deverên xwarinê ekolojîkî-xwarinê, di şevên li ser golê de, ku bi derfetek bi kêfxweş re nêzî malê nêzîk e. Lê belê rastiyên girîng ên me girîng e ku şertên me me dike: nêzîkî malê tune ku li golê tune ye, û hewa ku hûn ê hewce bibin ku hûn li dorpêçê xaniyê we diçin pêşveçûnê hemî nexweşiyên hemî, hemî ne jî di dema pocket-ê de, bi taybetî jî gava tevahiya hemî yek e ku wextek yek ji zarokê xwe veşartî. Vê pirsek maqûl e: Hûn çawa di mala xwe de, li malê, ne cîhekî din kêm bike.
Pargîdanî
Em dê nehêle çolê, ji bo heman xwarinê nabînin, ku dê bi tevahî "baş" biparêze. Hûn hewce ne ku hûrgelên xwarinên xwarinê biguherînin:
- Piştî heft û nanê xwarin - ev rêbazek herî baş e ku bêyî ku xwarinê xwarinê di mala xwe de winda bike;
- nehêle "zehf" e - xwar, tîrêj, termî, an kêmtir bi xwarinê xwe di kêmbûna xwarinê de kêm bike;
- Berî vexwarin, vexwarinê av vexwarin, û rojane 1.5 lîrek vexwarin;
- Calories - şîrîn û alkol ji xwe veşartin.
- li ser pişkên li ser fikrên - ew fibir hene û alîkariyê dikin ku hûn bi lez bigirin;
- Ne dosalivayte û bi gelemperî xwê ji sifrê jê vekin;
- Guhertina mezinên mizgeftê bigirin, di nav wan de xwar dibe ku mezin be;
- hêdî û hişmendiyê bixwin, xwarina kêfxweşiyê bikin.
Sports
Dayîkên ciwan, yên ku zewicî li ser jiyana xwe ya malê, birêvebirin, pir caran ji wan re dipirsin ka çiqas giran di mala xwe de rûniştin. Ew yek kes tune ku zarokên xwe berbi, ji ber vê yekê em mecbûr jî bêhtir hêza xwe amade bikin, da ku ji bo şertên hundur ên xweras bike.
Pirsgirêka jinên ku ji hêla xanî ji malê ve bistînin ew e ku ew bi berdewamiya neheqiyê dixwin. Ji ber vê yekê hûn hewce ne ku hûn çalakiyên alternatîf bi xwe bikişînin.
Zarokê dayika xwe ya pêşî ji lîstikên sporê re, ji bo mînakek nîşan bide. Li malê, dema ku kesek tune tune û kesek we ne, lê hûn zarokê te dibînin, kulpên xwe û şêrîn dûr bikin, li ser stranek muzîkê û bi tevahiya dilê we re dans bikin. Ya yekem, stiffness dê di nav xwe de, lê di demên din de, hûn ê dest bi destûra ewleh û dilsoz bigirin.
Îro hûn dikarin çend vîdyoyan bibînin ku dê alîkariyê bidin ku hûn bizanin ku hûn di mala xwe de çiqas winda bibin. Ev dersên vîdyoyên dansî, Pilates , yoga, û her tiştê ku tefa te wusa ne dizanin.
Her gavê di her tedbîreyê de veguherînin, paşê wendakirinê dê we li bendê bimîne:
- li ser çepê nekin;
- Nêçîrvanek xwe xweş nekin ku tiştên ku ji aliyên rûniştinê digerin - li ser lingên xwe dirêj bikin û hilkişînin;
- li pişt stoyê rawestandin, hûn her tim her tercîranan li ser hip hevgirtinê bikin (li ser pelvê veguherînin), hûn dikarin li şevên xwe zivir bikin, pli bikin.