Gelek mirovên ku zêdeyî hejmar in, pir pirsî ye: ew e ku hûn bixwin û giran bibin, û kîjan xwarinên di bedenê de xwarinê bişewitînin ?
Bêguman, xwarin heye ku ji bo windakirina giran. Em ê ji we re dibêjin ku ew ê çêtir e ku ji bo tîrêjê û tendurustî be.
Ji bo ku bangê xwarinê xwarinê, bila her kes dikare bibe alîkarê bedenê ku ji destûranê veşartî bike. Ew dibe ku hilberên maddî hene ku şewitandina fat, da ku pineapple, ku bi bromelain an berhemên ku ji bo bedenê bêtir katerî ji hêla hilberê xwe ve di nav hilberê de ye, wekî celery, asparagus, beans hene. û vî awayî.
Hilberên firotanê yên fat
Lîsteya xwarinên ku çermê baş dibin baş e. Di nav de
- Çayê kesk - metabolîzmê çêtir dike û alîkariyê giran bike.
- Coffee . Ew xuya dike ku caffeine ku ji bo perwerdehiya bi lezgîn ve tête tevlî dibe, bi vî awayî di şerê li hemberî giraniyê de alîkarî bike.
- Avê Di bedenê de avê avê ye û em carinan carinan ji birçîbûnê re bibin, da ku, dema ku birçî dibe, divê hûn yekem avêtin avê vexwarinê, û eger hestek birçîbûnê nekiriye, hûn dikarin xwarin.
- Yoghurt. Li kulciumê girêdayî ye, ne destûrê dide fat, hilweşîna giran, di asta şekir de di xwînê de kontrol dike.
- Grapefruit Di her rojê de ev perê xwarinê, hûn dikarin hefta 1 kg karin bibin.
- Her weha çalak bi lemon tîrêj bişewitîne. Dema dirêj tê zanîn ku hilberên bi naverokê C bi vîdyoyê ne tenê ne ji bo ewlehiya sûdî ne, lê têkoşîna bi giran re zêde dibe.
- Ginger , tesîrê kêmkirina şekir di xwînê de bandor dike, bi vî awayî vegotinê kêm bike.
- Oatmeal ji bo germê, ku destûrê dide wextek dirêj e
nexşikên neheqî dûr bikin. Herweha, oyatmeal li ser pergala digestive a bandorek bandor e. - Apples. Bikaranîna mêvanê piştî xwarina xwarinê, paqijkirina şekirê xwînê vedigire, da ku asta hormonên ku tehlûkê nermal dikin.
- Keskan Ew hejmara hejmarek mîkrobatan hene, ku metabolîzmê zûtir dike . Ew jî gelek fişk hene, ku ji xweseran veguhestin.
- Çili - bi lezkirina pîvana metabolîzmê re dikeve û û li gorî şewitandina bêhtir calories.
Me ji we re got ku hûn çi cûre xwarinê şewitandin, divê hûn xwarinê yên xwarina ku hûn dixwazin dixwazin. Lê ji bîr nekin ku ew ji bo sibehê karbohydrates xwarinê dixwin, û di êvarê de ew e ku ji bo protein bikar bînin.