Di jiyanê de divê hûn xwarinê tendurustî, pispor û tecrûbeyê bibin, herweha wekî vitamînan , bêyî ku ew ne xwar be û tendurustî ye.
Vitamins ji bo karkerên jîndar yên hewceyê hewce ne. Yek ji pir girîng - vitamin PP (vitamin B3 an nicotinic acid), ku ji bo bedenê ye, û ji bo çi ye - jêrîn bixwînin.
Bikaranîna pişka vitamin çi ye?
Nebûna kêmbûna vitamin PP dikare di gelek pergalên bedena me de pirsgirêkek girîng e. Ev xemgîniya, aggression, nerazîbûn, winda ji bîr, hêrs, nerazîbûn , kêmbûna îstîxbaratê, şermezarkirina reng û yekseriya çerm.
Vê rojane di vê vitamin de: 20 mg ji bo mezin, 6 mg ji bo zarokek, 21 mg ji bo ciwanek. Bi barkirina çalak a jî, di dema dema ducaniyê an dema dimeşandinê de, rêjeya rojane dibe 25 mg. Di heman demê de heman rewşê di rewşên zordarî de li ser bedenê têde dike.
Ew di şêweya qutiyeke spî de mîna vitamin PP ye. Teşwîqek xemgîn e. Kampanyaya kîmyewî ji vê vîtamînê dikare tedawiya germ dike.
Bi pir hejmar, nicotinic acid di hilberên naskirî de têne dîtin:
- şîr û hilberên dairy;
- hêk
- xwarinê (pork û beef) û masî
- tomar
- cûr
- potatoes;
- broccoli;
- buckwheat groats;
- genim;
- rûnê rûnê
- xwar
- peanuts;
- sorrel;
- parsley;
- peppermint;
- hips
Ji ber vê yekê, ev vitamin PP?
Ew di dermanê de nirxdar e: bi alîkariya wê, ew bi schizophrenia, dementia, osteoporosî, nexweşiyên gastrointestî tê tedawî kirin, ew ji bo kesên ku neheqiya myocardial dihêle.
Pêdivî ye ku pêvajoya intracellular û protein metabolîzmê, herweha ji bo konseya hormonesê.
Ji bo tedawiyên nexweşî, di forma pelê, powder, sodium çareseriya nîkotinate de heye, ev dosyeyê ji hêla pisporê vekirî ye.