Serokên kinîşt kêm-calorie û dilxweş in, pir ji wan re wek xwarinên ku li ser tenduristiya wan dikin û hewldanên xwe di bin kontrola xwe de bimînin. Lê belê, her kesê ku her tim di nav menuê de kêmtir e ku karanîna ceps têne famkirin, û ev agahdar pir girîng e, bi taybetî eger hûn hewl didin ku hûn xwarinê xwe çêbikin, da ku bedena herî zêde vîtamîn û nutriyan bigire.
Ma kelefên spî ji bo bedenê hêsan e?
Di vê hilberê de vîtamîn hene , wekî A, D, B1 û C, hemî nirxên jiyane divê ji bo kesek hewce ne ku ew pergala tevlî bedenê bi normî kar bikin. Ji bo nimûne, ascorbic acid (vitamin C) alîkarî ku ji bo parastinê xurt dike, rîska germ kêm dibe, pêşveçûna leztir dibe. Vitamin A bandorek bandor a fînansî ye, ew ji bo mezinan û zarok, bi taybetî di meha me de, hewceyê ku çend demjimêr dirêj dixtorên komputerê yên çavdêriya xuya dike ku hewlê li ser rewşa rîska çavan û çavên optîk li ser bandor neyînî.
Proper properties of ceps di rastiyê de ew li ser lecithîn hene, ku li ser dîwarên xweyên xwînê yên li kolololê dûr dikevin pêşîn. Bi xwarinê bi xwarinê bi berdewamî xwarinê, hûn dikarin ji rîskek astengkirina astengiyên kapilleryan, veguhestin û diranan. Mirovên ku gelek hebûna pêşveçûnê ya atherosclerosyonê têne pêşniyar kirin ku ji mihroşên spî yên spî hene, û bi kêmanî heftiyê carekê bi wan re bixwin. Lecîtin ji bo pêvajoya sazkirina pêvajoya metabolic, da ku fonê ya fungî jî, ew zanistî bi zanistî ye. Bi van xwarinan bi van xwarinan re ji bo kesên ku dixwazin dixwazin metabolîzmê bêdeng bikin, tenê nermî bi xwarinê bixwin, ew zehfdar e ku ji wan vexwar û paqijan re hev bikin. Naveroka calorie ya warek an stûyê dê biçûk bimînin, û xwarin dê pir baş çêbikin.
Gava xwarinê, hinek carinan zêrîn tê gotin, gelek proteîn hene, ku ji bo bedenek avahiyek avahiyê ye. Ew nirxandin ku eger hûn xwarinên nû yên nû, lê ji wan ên ku berê berê vekirî bûn, wê cesedê wê bêtir proteîn fêr bibin.
Ji bo kurtkirina, ew dikare bibêje ku ceps celeb hilberek berhemdar e, lê tenê heke ew di herêmê de paqijî ya paqijkirî têne kom kirin. Bazirganî û di nav menuê wan de kopiyên ku bi rêwîtiyê an jî nêzîkî fabrîk û karûbarên nêzîkî mezin bûne, hûn nikarin hêvî dikim ku ew tiştek ku ji bo organîzmê re pêwîst e heye.