Di nav xwarinê de gelek xwarinên xwarinê de xwarinê têne hene-ev hilber di vîtamîn û mînînan de dewlemend e, ew bi hêsanî digerin, ew çavkaniya proteîn e û ji bo demeke dirêj ve tête xemgîniyê dide. Lêbelê, ew gelek fat hene, da ku di bikaranîna wan de girîng e ku pîvana bizanin.
Diet on eggs
Dietên demokrasî yên gelemperî pir mezin in. Wê wan bi awayekî bîr nekin ku rêberiya hûrbûrtirîn bisekinin - vî awayî dê bi tenê di demekê de alîkarî bike ku hûn ji beden û naverokên germên jixweber vekin. Ev rêbaz tenê tenê ji bo ku hûn beriya betlaneyê bi xwe dakêş in.
Yek ji van dersan bifikirin. Ew ji bo 5 rojan hatine damezirandin, dibe ku bi tewra 3-4 kg. Divê roja xwarinê divê di 5-6 xwarinan de bête û di heman rojê de bihevrek bixwin. Rêbazên sereke ne:
- Di rojê de hûn dikarin 3 hêk û 3-4 ankên xwarin, bi kêmîve 2 lîre avê vexwarin;
- ji ber hilberên nexşeyên din nebe;
- bi kêmbûna di rewşa dewletê de, ew e ku hûn xwarin berdewam bikin.
Li ser awayên hêsan ên hêsan ên bi giraniya giran hene. Ew li ser xurekek tedawî ye û hewceyê dirêjtirîn ku ji bo xwarinê bixwe xwarinê, lê encamek maye ne.
Nivînên ji bo kêmkirina nerazîbûnê ya li ser xwarinê têkilîn
Ew gelekî bandor e ku ji bo nivînên ji bo taştê vebikin. Ev dibe alîkar ku bedena bi vitamins re û dewlemendî ji bo demeke dirêj, hûrsazî û caloriyan nerazî dike. Bi rîskek rojane hebe bisekinin:
- Breakfast : Hûn ji yek an du hêkên xwarinê, hûn dikarin teyrên, şewitandin, şîrkek biçûk zêde bikin.
- Lunch : Kûçek lûkê salad, şûfa kêm-fat, perçek nanek nan.
- Snack : kincek vexwarinê vexwarinê.
- Dinner : Serê xwe / kûçikê / kûçikek mîkrofê / bi kincî yên sûkên cûda (zucchini, zucchîn, cabbage, broccoli , kûçik, gûr û veguhên din ên ne-stêrîn pêşniyar kirin).
Xwarin û ne zêde tiştek zêde bike, hûn ê di hefteya 1 kîlometrê de giran kêm bikin. Hûn dikarin heta ku hûn bixwazin bixwarin - ew tenê laşê te bistîne.