Ne girîng e ku çiqas rêbazên hevpeymaniyê bi xuya dike, em ê bêjin, ku ji bo gelek kesan ev e ku ew eşkere ye, ji ber ku hûn dibîne ka kîjan dixwîne, yek dikare ji bo nebûna çandî ya xwarinê bipeyivin. Çandî ye! Ji ber ku kesek xwarinê hez dike, wê hurm dike, dizanin ka çiqas xwarinê kêfxweş e, qet carî xwarinê mono xwarinê ne. Çima Ji ber ku ew hewce ne hewce ye, ji ber ku hûn dema ku hûn xwarina kêfxweş dibin, hûn hewce ne hewce nebe ku her tiştî bibin. Vê yekê yekem e ku çi xalên yekem di nimûneyên xwarinê de riya rastdariyê dibêje.
Pirtûka berbiçavbûna kêmbûna hestên hest û nîşanan
Ji bo kesî, ew veşartî tune ku piraniya mirovan bi awayekî veguhestin ne. Serê sibê piştî xebatê piştî şev, Tenê kêfxweşiya ku hûn dikarin bikişînin TV û pîlek e, ew bi nûçeyek bêtir li ser screenê. Tenê riya ku ji bo vê tedbîrê re bitikîne ew e ku ji hêla screenê ve veguhestin û bibînin ku di hundirê planê de ye. Biceribînin û dengê bîhnxweş her her hilber, li ser civakên ku ew dibe sedema sedem dikin. Bawerkirina xwarinê yek ji prensîbên sereke yên xwarinê rakanî ye. Û hûnê xwe xweş bikin ka çaxê hûn kêfxweşiya xwarina kêfê bifikirin, ne ne pêvajoya berbiçavkirinê, sepolojiya psîkolojîk û fîzîkîolojî zûtir e.
Mode Power
Ew gelekî girîng e ku germiya xwe bide seranserî xwarinê. Mirov bi demek bi tevahî biyolojîk bi pêşveçûyî ye, bi tenê spas ji alozên hest û hişyarên ku em fonksiyonek girîng e. Lê heger hûn her rojê di heman demê de bixwe, xwêya te wê bibîr bînin, û paşê wê dê li pêşî amadê rûniştin - bi destpêka salbûnê, gazê gastîk û çepê tendurustî. Ne hewce ne bêjin, ji bo hestyar e?
Ji rûniştinê nexwezin
Pirsgirêk ji gelek kesan e ku ew ji borom, ji tirsa, kêfxweş, rexne an jî tenê ji ber ku ji ber rezrê ve têne vexwarin. Divê hûn nebûna xwarinê jixwe, hûn bi hestyariya vê xirabî re hestiya birçîbûnê û dilsoz xweş bikin. Heke hûn birçî nebînin, her çiqas dem hatibû pêşîn, heta ku xwarinê din ê bisekinin. Ew çêtir e ku bêtir birçîbûnê be ku ji vir li ser makirê.
Hêzên hilberan
Yek ji 5 prensîbên xwarinî yên rêjîmê dibêjin ku di xwarinê me divê hevrêziya xwarin, carbohydrates û protein be. Di vê rewşê de, nêçîrvanê neheqî dê nabêjin ku di nav navê laşê de fatû yan carbohydrates divê bi tevahî vekişîn. Di bedenê de, hemî karên xwe didin, û hêja zêde ne sûcê xwar ne, lê bêqewletiya xwe di xwarina xwarinê de.
Pêdiviyên her
Herweha, xwarinê divê hûn xweyên xwe, jiyanê, tendurustî, temenê bi hev re bikin. Nexwe xwê ku hûn ne hez dikin, çêtirîn çêtirîn ku hilberê kêrhatî ku hûn dikarin bi kêfa xwe bixwin. Û ev e ku hûn dixwazin li ser daxwazek enerjiyê ya kesane biaxivin û nerazî bibêjin: Her kesê ku her roj li karkeriya fîzîkî giran dike,
Di heman kategoriyê de, hûn dikarin û prensîbên xwarinên rationalistic ên zarokan. Yekem, ku fêr bibin ku ew ji bo xwarina kêrhatî ye, û divê çi çi bistînin, zarok di malbatê de bibin. Ya duyemîn, şaş nake ku zarok carna carinan carinan dixwin, wekî "ji zincê veşartî." Tenê, bedena wan mezin dibe û xwarinê bêtir hewce dike. Karê te e ku ew xwarinê kêrhatî çêbikin.
Di xwarinê zarokan de, protein roleke taybetî re lîstin, ew bêtir di nav menuê mezin de, û ew pir girîng e ku zarok beriya taştê tiştek tiştek xwarin. Ew eşkere ye ku ew daneyên xwe û karûbarên hişmendiyê çêtir dike.