Ev dikare dikarin hêsanî li ser shelfên nêzîkî her dikir peyda bikin, ew dikarin ji bo şîrînek salonê an jî bi tenê xizmet wek xizmetê tê bikaranîn. Lê ew e ku ew ji bo xwarina wan dixwin, an jî ew çêtir e ku ew li maseya xizmetê bikin? Ji bo ku biryara rast be, hûn hewce bikin ku bizanibin kîjan xercan û zirarê dikare di nav rûnê sardines de bînin.
Xezencên Sardine di Oil
Ev masî masûlkêşan bi gelemperî proteîn heye, û, bi yek ji xwarinê vekirî ye, ew hêsantir e. Ji ber vê yekê gelek jinan bawer dikin ku ew dikarin bixwin û her weha hewce ne. Herweha, heke hûn li ser dahatûya sardines li berfirehê binêrin, ew dikarin PP, A û E. ji pisporên li gorî pisporan, tenê 100 gram ji van her kes 15% ji tezmînata rojane ya van maddeyan pêşkêş dikin. Bi rastî, naveroka chromium, fluorine, kobalt, iodine, potassium, calcium û hesin di van masî de, bi rastî jî ew jî bêtir karbidest dikin. Bi vî rengî hevkariya materyal û hêmanên traceyê li ser dîwarên xwînê yên bandor dike ku bandorên xwînê yên li ser bandor dike, ew bêtir elaqî dikin, bandora xwe ya li ser xebata dilê xwe. Her weha, amadebûna vitamins A û E alîkariyên pêşîn ên hucreyên epidermal û pêşniyarên tîmors (tîmên oscolojîk) dikevin asteng dike.
Li gorî van daneyên me, em dikarin bêjin ku li petrolê di petrolê de çavkaniya vîtamîn û mînûkan e, û ji ber vê yekê divê ew bixwe be divê xwarin. Lê ne tiştek hêsan e.
Heke bi rêkûpêk (3-4 caran hefte) ji xwarinê vexwarinê bikar bînin, hingê hûn bi lez zûtirîn paqijên bêtir qezenc bikin. Tevî naveroka calorîk kêm (220 kcal per 100 g), ew pir gelek fat (13.9 g) hene. Ji ber vê yekê, yên ku ji wan re peyda dikin, divê bi "xwarina xwe" bi xwarinê re nehêlin.