Xwarinên balkêş: menu ji bo hefteyê

Di xwarinê de fikrjimar dikare xwarinek dirêj û kêrhatî tête dîtin, ku bi rêya awayê doktor pir pir hez dikin. Tenduristiya beşdariya herî baş e ku rêbazek giran bibe û nexweşiyên tedawiya gastrointestîn, wekî alkers û gastritis. Di heman demê de, pergala çavkaniya xwarinê ya tevlîheviyê, hûn ê tenduristiya xwe ya baştir bikin, bertekên xwarinên xwarinê biguherînin û paşê kursê ku piştî kursê xwarinê xwarinê vedikevin. Divê ew yekser bîr xuya kirin ku ji bo xistina giraniyê bi vê planê xwarina xwarin tenê heft kîlometr tenê ye. Ji ber vê yekê ew e ku fahêjiya germê dişewitîne, û ne ji hêla veguhestina avê ji bedenê veguhestin. Bêguman, tu li ser rastê ye!

Ji ber vê yekê, em ê bi meriv û prensîpên nîvrojiyê yên piçûktir dizanin, da ku hûn ji ber ku hûn ji ber ku hûn xwarinê bijîşk û xwarinê tendurustî xwe bidin teşwîq bikin.

Hiqûqa karmendên elektronîkî:

Rêgezên sereke yên sereke yên xwarinê:

Menu menu

Û niha hûn behsa menuê heftê ya nêzîkî xwarinê kêmjimar e, ku hûn dikarin lihevhatin û tedbîran bikin, li gorî pêşniyarên xweşikên xwe:

Beware salixek ji aliyên, an omelette ya sê hêkên mîkroş e.

Snack - 100 gramên kincê, nîv an apple, an orange an banana.

Lunch - meydana mûçik, vinaigrette û şekek nan.

Snack - 100 gramên xwezayî yên nermî, nîvê fêkên xwe yên bijartî.

Dinnerkêş - masîgirtî yên mûçikên kêm-fat, pişk û kûçikek nan.

Snack - low-fat kefir an şîrê.