Hûn ji we re şaş kir ku hûn çima bîhnxweş heye? Hestek birçî ye ku nîşana germê ku hûn hewce ne ku xwe radigihînin, lê pir caran tiştek ji bo vê yekê re tune. Appetite dikare dibe eger hûn wêneyê xweşikek xweş dibînin, dikana kirîna xwarinê xwe ya bijartî, ji aramên nû yên bermayî veşart. Ev dewlet ne bi awayek her tim bi hewceyê xwarinê ve girêdayî ye, lê ew her tim nikare kontrol kirin. Baweriya xwarinên çokan kêm bikin.
Xwarinên ku bermîl bike
Bêguman hûn difikirin ku ev encam tenê tenê ji xwarinên taybetî yên taybet dibin. Bi rastî, tiştek hêsantir e: Berhemên ku kêmkirina şîrketê kêm dikin ji bo xwarinê tendurustî ji we re bizanin. Ya yekem, ev carbohydrates slow , xwarinên xwarin û protein hene:
- omezal, buckwheat, barleyên pearl û yên din ên bêhêzkirî, bêyî ji bo semolina;
- cebbage, kewçêr, îlan, cebbage û aliyên din;
- beans, stûnên çûn, beans, peas;
- berhemên dairy, kottê kişandin;
- xwarinê, masî, pizik.
Heke hûn bi tenê ji berhemên xwe binivîsin, hûn ê tenê ne kêmtir şehlikê kêm dikin, lê belê jî kêmbûna giran. Hûn dikarin hilbijêre menuên weha binivîsin:
Option 1
- Breakfast, omeal , çayê.
- Danîştê duyem e ku mûzikên masî
- Danê şûşt, parçek nanek e.
- Dinner / xwarin / poultry / masî plus vegetables.
Option 2
- Nêçîrk, hêvên kevir, çayê.
- Dûştiyek duyem efekek kefir e
- Lunch - stew-vegetable with chicken.
- Dinnerkêş - keleşên ku bi buckwheat garnish de stewed.
Xwe xwarin, hûn bi lez zûtirîn bêguman bûne, lêgerîn ji hêla bêdengî ve û ji hêla heqê xwe baştir dibe. Li ser xwarinê, hêsan e ku her hefteyek ji 0.8 heta 1 kg dakevin.
Ma kîjan xwarina nermî kêm bikin, lê zêde dibe?
Appetite bi rasterast bi vî rengî wekî asta şekir di xwînê de girêdayî ye. Dema ku ev nîşankerê çepê dike (gava dibe ku hûn şîrîn, xwarinê an jî xwarinê bixwin), û paşê zûtir dibe, ew dibe sedema wateya ku dixwaze nûve bike. Ji ber vê yekê encamên hêsan - eger hûn nehêlên şekirê xwar nakin, hûn tenê ne tenê alîkariya sîstema cardiovascular alîkariya xwe, lê her weha ji ber vê yekê veguhestina nehêleya bêheqiyê neheqîne.
Heke hûn xwarinê nehêle, dibe ku, belaş, xwarinên xwarinê-tengahiyê dê ji we re alîkariyê bikin, ji ber ku bi şikên xwînê yên xwînê, ku ew bê bêbawer bibin.