Zeviyên zêrîn zehmet e ku ji bo hilberîna diranan - ew gelemperî li calorî ne bilind in, û di heman demê de, dema pêvajoya fryingê, ji ber ku germahiya bilind, pir zêde nêtar winda dibin. Ji ber vê yekê ew e, divê em çawa rîskên giran bikin, biryarek da ku ev hilberê bikirin.
Cenazeyan di zeviyên hişk de
Li ser cûreyên nifş û dahatina berbiçav, dorpêçê calorî ji ber hilberê dibe, lê di navanserê de hejmar hejmara 700 kcal per 100 g (ev nêzîkî nîvê golê ye). Piranîya komîteyê ji hêla xwarinê ve, tête kêmtir-protein têne vekirî ye, û di vê hilberê de carokohydrates bi awayek praktîk in.
Ma ew ji tovên çêkirî yên baş çêtir in?
Zeviyên sunflower yên hilberê hilberîner e, û pişkek avêtin, pir kes nikare bêyî pakê tevahiya xwarinê raweste. Lêbelê, wê fikir e ku ji nîvê sêyek kincê 700 kîlî ye, û 700 kcal ji nîvê rojane ya ji bo keçikek piçûk e. Ji bilî, em ne bi xwarinên sunflower şûna xwarinê ne, lê em ji wan re, tê wateya ku hûn garantî dikin ku hûn bi wan re calorî û zêde giran bistînin.
Zebûr têne fêr kirin?
Zeviyên çavkaniya vîtamên A, E û D, herweha pîvanên pîlunsaturated û girseya germên kehîn in. Lêbelê, di pêvajoya germbûna germ de, ne hemî dewlemendî bimînin. Mixabin, pirsê ka kîjan tovên zêrîn ên kêrhatî hene, "no" dê bêtir dilsoz be.
Ji bo ku vê delîlparêzek bêtir kêrhatî çêbikin, hûn dikarin berhemên nû an jî dara diranê bikişînin - di nav wan de hemî tevahiya beşên karûbar di forma xwe ya bingehîn de têne parastin. Zebûrên pêşî yên paqij nekin - ew jî bandora xwe negatîf dike. Her weha, lêgerîna li ser tovên nermaletê nekin - ev negatîf bi temamî ya yekem a enamel bandor dike. Ji ber ku tovên we ne zirarê dikin, mesrefên sînor sînor e, ne rojê ji 20 perçeyan zêdetir.