Apple ê şev - baş an xirab?

Gelo gelek apk di şevê de têne xwarin, pir ji wan ên ku dixwazin pêdawî winda bibin, dixwazin bizanin, lê ew ji van fê hez dikin û ne dixwazin ku birçîbûna birçî bibin. Ji bo vê pirsgirêkê fêm bikin, bila nêrîna nîvrojîstan û yên ku berê xwe hedefê xwe çêbikin.

Xweser û ziravên apples di şevê de

Di nerazîbûnê de yek dengek dibêjin ku bi temamî van fêk bikar bînin, ne ku hêja di dema xistina giran de ye. Di heman demê de, fêk fêk, vîtamîn A , C û B hene, û ew xwarinên kêm-calorî hene. Lê belê, heger em di şevê şevê de biaxivin, piştre nêrînên pisporên cuda hene, û ji ber vê yekê. Li yek alî, ji bo şevê hene, wekî ku ew ne bi wan di teylê de, lê fîran û pectins hene hene, da ku ew bi alîkariya pêvajoya digestive ava bikin. Lê belê, li alîyê din, fêkên karbohydrates û materyalên ku acîtasyonê zêde dibe û berbelav dikin, ji wê derê tête kirin ku ev fêb dikarin dijminên piçûktir be, û ji ber vê yekê ew pêşniyar ne ku ew beriya bedena xwe bikar bînin.

Ji hêja jorîn, ji bo şevê bi kêmasiya giran a pejirandin hene. Lê belê, ew hewce ye ku rêbazên bingehîn 2 çavdêr bikin:

  1. Ji zêdebûna 1 fê nanê, ji ber ku ew gelek carbohydrates hene . Heke famîn nayê pêşniyarkirin, hûn dikarin bi 200 ml ya kefir tije bikin, ku jî ji bo pêvajoyên digestive yên nermalav dike.
  2. Di navbera nivînan de tenê hejmarê nivîn û diçin nav nivînan, ew kêmtirî 45 deqîqeyan bibin. Di rewşê de ku hûn bixweberek hilberê şîrkêşê vexwarinê vexwarin, veguhestina du saetan zêde dibe.

Bi awayê, kesên ku berê xwe ji dest winda kiriye, heman nêrînê bisekinin. Ew jî pêşniyar dikin ku ji sêvên xwarinê dûr nekin, lê ji wan re hişyariyê bikar bînin, an jî hûn dikarin kîlograman bistînin, û ne ji wan veqetînin.