Nectarine nêzîktirîn aşî ya pisîk e. Li derveyî, ev fêk pir pir wekhev e, lê nîkarînek çermê hêsan e, da ku navê wî duyemîn pişkek e. Ev fêkî bedew û dilşeng heye ku bîhnfirehiyeke mezin e, ku bi tevahiya cîhanê gelekî kêfxweş e. Nîştarîn ji bo tendurustiya mirovan mirovan pir mezin dike, û pir girîng, ew forma hem raw û darê hem jî kewre ye. Herwiha ev fêkiyên dilxweş dikarin dişewitandin, kulîn, bermayî, ji wan ji jamîn çêbûn û rawestin.
Naveroka calorîk ya nîkarînîn
Naveroka korayiyê ya nîkararîn yek ji felên sereke yên vê fê ye. Çiqas kcal di nectarînê de girêdayî ye, li ser kîjan çiqas hebe, li seranserê, naveroka calorîk ji vê grê 100 gram e (di heman demê de wekhev an nêtar an nectarine), tenê 46 kcal e. Nectarine bi hêsanî di bedenê de tête vekirî ye, ew bi minerals û vîtamînan re pêşkêş dikin.
Tevî naveroka caloriyê, ev fêk çavkaniya enerjiyê ya baş e. Bi awayê, nîjerîstan têne şandin ku di xwarinê mirovên ku zêdeyî hejmar in nectarine hene. Îro, li ser bingeha vê fêkûpêya jencê hene.
Têkiliya nîkararines
Composition of the chemical of nectarine and peach is very similar, lê belê nîkararînek dilxweşiyek piçûk e, lê bêtir mînîner û vîtamîn hene. Li ser 100 g gehiştina natorarine binêrin.
Nirxa enerjiyê
- 42.3 kîlan
Agahiya zîndaniyê
- fats - 0.3 g;
- protein - 1.1 g;
- carbohydrates - 8.8 g.
Vitamins di nectarines
- vitamin A;
- vîtamên koma b.
- vitamin C;
- vitamin E;
- vitamin PP
Minerals in nectarines:
- hesin
- potassium;
- calcium;
- silicon;
- manganese;
- magnesium;
- copper;
- sodium;
- sulfur;
- fosphorus;
- zinc.
Her weha, nîkarbûnê şekirê sirûştî, pîtinsîn, acîdên organîk û gelek maddeyên din ên ku hewce ne hewce ye.
Ma nîkararînên ji bo bedenê hêsan in?
Scientists dirêj kir ku hemû alozên pêkhatina nîkararînê ji bo pergala mirovahiyê dravê dravê berbiçav dike:
- Ji ber ku rastiya nîkararînê antioxidantek xwezayî ye, bi pîvana wê di laşê metabolîzmê de çêtir dike, ku ji bo xwarinên xwarinê çêtirtir xwarinê çêtir dike;
- parçeyek nîgararine fiber alîkarî dike ku ji dest dabeşandina rakêşiyê, kansera berbiçav dike û bi awayekî girîng di asta cholesterol de xwîna xwînê kêm dike;
- Vîtamins A û C, mîkrofên çalak ên pêşniyarên pêşniyarên pêşî yên pêşbigirin, pêşveçûna pêvajoya metabolic zêde bike;
- Potassium alîkarî ji bo şewitandina alîkarî, ji ji bedenê vexwarinê zêde dibe.
Heke her sibeh ji bo nîkarek nû ya vexwarinê vexwarinê, hûn dikarin ji dest derxistin, rîskek nermaliyê di stomach normal bikin, û xwarinê ku hûn xwarinê hûn ê zûtir û çêtir dibin.
Di xwarinê de Nectarine
Kesên ku dixebitin ku giran winda bikin, dikarin di vê xwarinê de xwarinê xwarinê bi ewlehî vebibe. Bi tevahî, hejmareya herî katalonî ya nîkararîn neyê hejmar nake, û materyalên kêrhatî dê pêvajoyê ya giran bike ku bi lez û bêtir bandor derbas bibe.
Mînakek xwarinê nectarine
Roja 1 û 3
- Çawa taştê: 3 nîkarariyan bixwin.
- Ji bo xwarinê: 300 kotek pîran û juê ya nîkararê nû vexwarin.
- Çev şevê: 2 nîterarayan bixwin.
Roja 2 û 4
- Ji bo taştê: du hêkên tilandî dixwin û bi nîkrasî ya nîkterarîn vexwarin.
- Ji bo xwarinê: 50 gramên pîran bi piçûkek piçûk, 4 nîkararan.
- Çev şevê: 3 nîkarariyan.
Ev xwarin tenê çar roj berdewam dike û hêsan e ku hêsantir e, di vê pêvajoyê de, bi rastî ji 1-2 kg karker veşartî. Di hişyariyê de, divê hewceyê nîkterarînan bi diyabetîk bikar bînin, çimkî asta şekir di xwînê de dikare dramatîk bistînin.
Nîştarine diyariya xwezayî ya girîng e ku ezê bedenê we bi tevahiya maddeyên girîng re dewlemend e.