Banana - yek ji gelemperî di xwarina rojane ya fêkiyên exotic de. Ew gelek caran dietên cuda de tê bikaranîn, tevî rastiya ku ew pirsgirêk e ku ew kêm-calorie dibêjin: Di 100 gramên vê hilberê de 89 calorî hene. Ya tiştek girîng: nirxa nutanê ya banana bi naveroka herî kêm kêm a meydana saturated e. Di derbarê 100 gram de ji bo nîşana herî kêm 2% kêm e. Di heman demê de, hema li hilberê li pêşê hilberînek tune ye, ku ew bi temamî ewle ye ku di nav serekê kalûz de pêk tê.
Naveroka kolektîf û calorîk
Tenê vê hilberîna hilberê vê hilberê wekî naveroka şekirê tête binirxandin. Ev eşkere dike ku naveroka calorie, lê protein, vats, carbohydrates, banana di bin kêmtirînan de (hesabkirin û bêtir diçe 100 gram) de: protein - 1.1 grams, germ - 0.3, ku gelekî biçûk e û di gelemperî de rûniştin ji sêyek zêdetir ne. Carohohydrates di heman fêra - 22.9 gram, ku 7.6% e. Ji ber vê yekê, damezirandina kîtana: protein, germ, carbohydrates, ew bi awayekî ewle ewle ye ku ji bo merivên ne tenê ji kalênan, lê jî, zarokên, xortan, nexweş û mirovên ducanî jî bikar bînin. Di vê yekê de tiştek tune ye, lê ji bo şekir, ku dikare organîzasyona qelsî ya bêtir zêde bike.Xwendekarên kanan
Berevajî, banana ne tenê tenê hûrgul dike, lê herweha jî hêz dike. Û eger hûn ji xwe bipirsin ku vîtamîn kelan in, hûn dikarin agahdariya jêrîn bistînin: Di vî fêhan de, zanyariyên vîtamîn A, C (bi qasî mezin ji 14% de), û herweha vîtamîn B6 dît. Ev e ku karanîna hilberê hilberîn, bi taybetî ji bo mirovên ku bi parastina qelsî ne. Lêbelê, ne tenê tenê vîtamîn di kanan de tête, ji wan rexwarîstan ve girêdayî bûn. Fruit jî bi fêrîn û pîvana girîng a potatium e, ku pişkiya dil û hêzdar e
Di heman demê de di vê fêwê de gelek fişk e , hewceyê ji bo hestiya normal. Ew gelekî baş e ku hilberîna xwarinê bi xwarinên digestî yên navîn, û herweha ji bo pêşniyarên cûrbecî yên bi cesariyan re bikar bînin. Di heqê piçûk de, fêwî jî sodium heye, lê ev hejmar pir kêm e: 0.8 gram. Piraniya wan di heman avê de banana avê, 74.91 gram ji 100 gramên fêk. Lêbelê, ev indicator dikare girêdayî nûjeniya fê dike, çawa çiqas çiqas dike, di rewşên ku di rewş û çiqas dirêj de tomar bû. Di rastiyê de, nirxên nerazîbûnê ya banana dikare ji hêla faktorên jorîn ve hindik dibe. Di nav tiştên din de, hinek cûdahî girêdayî cûrên nebatên taybetî.