Mandarinsê şêrîn, dilxweş, lê belê ne-calorî fêk in, 100 gramên pulpî hene ku tenê 53 calories hene. Serê wan kêm dibe kêfxweş e. Ji ber vê yekê gelek kesan ku zêdeyî heqê xwarinê li ser tangerine hilbijêrin. Hûn ji paqijên fêkêşî ji xurtkirina mesrefê metabolîzmê re alîkarî bikin.
Di xwarinê de ji bo tangerine vexwarinê
Di xwarinê herî zêde ya tangerine 7 rojan de hate afirandin. Di vê demê de, hûn dikarin ji 5 kilogram veguherînin. Ev nayê wateya ku heftiya wê dê hin fêk bixwin, li hemberî, peldanka pêdivî ye, lê belê pêwîstiya kêm-caloriyê. Û nebûna nexweşî, lê xwarina zehf dê tenê ji bo bîhnxweş û bîranîna bîranîn û tijî-tangerine û wê hêsan e ku hûn xwarinê bigirin. Peldanka rojane dikare bibin:
- Roja pêşîn: sibehê-çayê bêyî, çend maqûl; xwarinê sereke fêk, saladê ji bo herbê, çêbê, xwê; êvarê - xwarinê xwarinê, pelên xwê, tîjîneya tangerine;
- roja duyem xwarina sereke - fêk, cottage cheese, bi naveroka fat fat; êvarê - masî an tepîkirî, fêk, çayê;
- roja sisiyan: sibeh, muesli , tea; xwarinê sereke fêk, sûkê bi rîsk vekirî ye; êvarê - şîrkêşî, tomar, çayê;
- roja çaremîn: sibehê - barê fêk, hestî anî; xwarinê sereke fêk, saladê ji alman, nanek e. şevê, sebên stewed, çê, berê;
- roja pêncemîn: sibeh-salad, çayê; xwarinê sereke - maszikên ku bi germên fêk, fêk kirin; xwarinê - xwarinê xwarinê, fêkî
- Roja şeş û heft rojan - hûn dikarin li sîteyê ji bo hefteyek din vebijêrî hilbijêre.
Ma ez dikarim şevê bi xwarinê xwarinê mertariyan digerim?
Wek din fêk, tangerine di dema xwarinê de pêşniyar têne pêşniyar kirin ku du demjimêran beriya demekê berî xwarinê nanê. Lê eger birçîbûnê ne ku hûn xew xewin, hûn dikarin di şevê yek an du darê xweş de bikişînin.