Ji bo çend taybetmendiyên zordariyê, rojane ya rojane tê hesibandin, lewma zanistî dest pê dike ku ev pirsgirêk li ser zanyariyê bixwînin. Stratejiya hestiyar bandor dike ku ne tenê kapîtaliyê dixebitîne: parastinê kêm dibe, nexweşiyên kevn ên xirabtir dibe, da ku hûn bizanin ka ka çawa wê berxwedanê bikin.
Stressê pispor çi ye?
Di hin hûrgelan de, pisporan jî bi vî awayî xurt dikin. Ew alîkarî ji qada herêmê derkeve, ku bi bandor bi pêşveçûna pêşbaziyên karkerên karker dike, zanîna kurt û pirsgirêkên çareserkirina ku me berê nebûye. Kapasîteya ku bi hestên wan re têkildar dibe, pir caran di nav lîsteya daxwaznameyan de namzedek ji bo helwesta taybetî ye: ev beşek karê rojnamevan, lêkolîner an bijîşk.
Têgehek stratejiya karsaziyê dest pê dike ku karê ku ji bo kêfxweşiyê bistîne. Ji bo karsaziyek xwerû ya herdem herdem bêhnfirehiya xweş xuya dike, lê tiştek tune ku bi bi zext û xemgîniyê re dike. Dema zêdebûna rojane ya xebatê, demên teng û neheqiya daxwazên serdestiyê xemgîniyê û astengên hewl ên ji aliyê pergala nervous ve veguhestin zêde dibe. Dema ku zehmetiya pîşeyî pispor dide we hûn ji zeviya zeviyê vekişînin, û ne tenê ji wê derkeve, dest pê dike ku zirarê tendurustiya fîzîkî.
Causesên Stenbolê
Her kesek bi hevsengî di nav bêbawer û zehf de dikare dibe sedema pîşesaziya pîşeyî, dibe sedema sedemên ku pir cûda dibe. Sedem ji bo pêşveçûna pêşdebirina "office" de dibe ku dibe:
- Pêdivî ye ku pêwîstiya berpirsiyarî cidî giran bibe . Ew xemgîn dike û wateya wateya ku ji bo biryarneyên çêkirî pêk tê.
- Sînorên berbiçav yên berpirsiyarên kar dikin . Êşkenceya psîkolojîk ku bi lîsteya berpirsiyarî ya berpirsyariyê ve dibe, ji ber ku hejmarê wan nikarin pêşîn pêşbigere.
- Bêguman û dilsoziyê chef . Berpirsiyar, barbaran ji bo karmendên gelemperî, pir caran bêhtir bi tedbîrên qedexekirin an jî nerazî dikin.
- Routine . Kesên ku bi kesayetiyek krîterek kes nikare di xebatê de bimîne, darvekirina rojane ya heman setê ya mûzîk. Ew nayê destnîşankirinê nîşanî û rojek karker hewce dike ku karker zehmet e.
- Heqê kêm . Ew xuya dike ku pisporên ku wesayîtên berbiçav bisekinin cihek bilind e. Ew hewce ne ku ji bo xebitandina xebatên karûbar an jî rêyên rizgarkirina hewceyê hewce nebe, û ji ber vê yekê dibe ku kêmtir dibe ku tengahiyên berxwedana karûbarê karsaziyê.
Tîpa karûbarên karsaziyê
Ev nexweşî, mîna kesek din, cûreyek xwe heye. Her yek ji sedemên ji bo ramanek psîkolojîk heye, ji wan re peyda dike. Astengkirina çalakiya karsaziyê di nav şertan de parçe kirin:
- Xwezayî ya agahdariyê . Lêgerîna lêgerîn û pêvajoya pirzimanî ya rasterast bi pergalê mîz û nervous tires
- Xwezayî . Ew li karmendên ku li ser karûbarên manipulative yên hevpeyman û hevkar hene pêk tê.
- Xwezayî . Nexweş li hemberî tîma pevçûnên berdewam ên xwe di bin team.
Pirsgirêkên zordariyê kar dikin
Ew nikare bêyî ku pergalên din ên din û nexşeya profesyonel pêdivî ye. Bêguman yekem ku bêheq, depression û xemgîniyê tendurustî - tengahiyê li ser masûz û serêş. Di pêvajoya destpêkê de hûn dikarin bi alîkariya alîkariya tedbîrên bîhnfireh, yoga û tedbîrên xwezayî yên xweş bikin. Stratejiya pispor dihêle pirsgirêkên pirsgirêkên digestivek digerin: kêşît, germ û germê. Di hewldanên ku bi wan re re têkevin, xebatkarên kolektîk dikarin li qeraxa berbiçav û şertên din ên xirab digirin.
Zehmetiyên zayendî yên zordariyê
Gelek lêkolînên psîkolojîk di ramanên zordariyê de li ser zextên cinsî yên îspat kiriye. Gelek, tevî, di her devera jiyanê de berxwedana stratejiyê zêde bûye , lê ew ji her derfetên jiyanê kûrtir dikin. Zayendiya jinê bêtir hestiyar li ser xebitîn e, hûrguman ew li ser hesabê kesane şexsî dikin. Ji bo jinên ku di bin rexnegirtina ji bo motivation û helwestek baş de gelekî dijwar e: ew dikarin guhartina biçûk wekhev bi rêberiya hevpeymanan re hevbigere.
Money and stress
Ji asta dravan bi hemî materyal û moralê re girêdayî ye. Deynên, deyn û derxistina nişkê ve bête kirin - hemî vê yekê dibe sedema tengasiya giyanî. Profesoriya pisporiya psîkolojîk tête ku hûn karbidestiyek nexwendin û helwesta şexsî ya xerîb naxwazin şirove bikin. Ji bo depression û nefretgirtina bi jiyanê bi tenê heqê hejmar e, da ku di pisporên ku pêdiviyên nexşeyên bêdeng in, û bi karanîna di rêjeya ji berjewendiya karsaziyê de hebe, her dem herdem herdu karmendek bilind e.
Pêdivîbûna pîşeyî pispor
Astengiya di jiyanê pîşeyî de ji her cûreyên jorîn dikarin dikarin bi têkiliya erênî, erênî yên baweriyê bi bi teybê re çêbikin. Pirsgirêkên xebatên hestiyar ên ku bi berpirsiyariya berpirsyarên xebatkar re têkevin dê rêbazên jêrîn peyda bikin:
- Hemê hevkariyê di têkiliyên têkiliyê de (hevkarên ji hevalên xwe re bi hevalên xwe re û mûzedaran dê ji wan re guman û berpirsiyarên wan dûr bikin).
- Gotûbêja pirsgirêkên heyî (pirsgirêk divê çareser bikin ku ew diçe û li ser hevalên hevkariya herî bilindtirîn bikin).
- Di rewşên dijwar ên zehmet de (hewceya berxwedanê hewce ye ku her dem her tim, wekî ku dixwaze bixwaze ku karê xwe bistînin).
- Hilbijartina halkek balkêş (xebat divê hemî fikrên kesek bisekinin, hingê di heman demê de hewce ne ku ew bi tevliheviya afirandina creatîbûnê).
- Alîkariya psîkologist (serdanên rasterast ji pisporek pispor a ku alîkariya wê bi zordariya profesyonelê re bi kêmtir xilas bike).
Occupasyon bi bi asta bilind a zordariyê
Profesyonên ku girêdayî bazarê û karsaziya karsaziyê hene, karsazên dirêj bi berxwedana stratejiyê wekî yek ji pîşesaziyên pîşeyî hene. Weşanên biyanî salê bi taybetî yên rêjeyên taybet hene ku daxwazên ji bo posterên "nermên hesin". Bi awayekî kevneşopî ew di pîşesaziya çekan, rojnamevan, leşkerî, doktorê pispor, parêzer, pilot, stewardess, rêveberê bûyer û ajokerê taxi hene.
Divê pîşesaziya pispor divê netirsin Vê girîng e ku hûn bikaribin binçavkirina bin kontrola bêdengî binemin, da ku ew dest bi zehmetiyê tendurustî nebe û ji sedemên psîkolojîk re giringî. Her her gengaz divê wek gavê paşîn li ser karserê, kalîteyên rêber û rêveberiyê pêşve bibin.