Bi her keçikek ku dixwaze volûmanên wê kêm bikin, hewldanên hewldanên xwarinên xwarinê biguherînin. Û di vê rewşê de, divê hûn bizanin ka kîjan xwarinên ku ji bo qirêjiya giraniya xwarinê bi xwarinên sûd e. Û ew çêtir e ku ew ne ceribandin û çewtiyek çewt e, lê daneyên provenek ku dê di têkoşîna îdealek baş de alîkarî bike.
Snaxên karûbar ên ji bo dirûşmetê
Hinek kes difikirin ku rojek hewce ye ku rojekê bi sê xwarinê bi rêve bike, lê ev bijare wek rast û bandor e ku ew xuya dike. Di rastiyê de, sêlweyên snackê ji bo snackingê jî dê bêtir karbidest be, bêguman, di rewşê rastê hilberên hilberê de. Bêtirîn herî baş di rûnê rûnê de, xwarinê danê û mirinê, masiyên deryayê, hemî nan, dahatên dairy-xwarinê kêm-fat (bêyî zehfkirî), xwarinên bêpêşandî, fêk , fêkayî (bêyî xwar kirin, zêrîn, nû.). Greens and spices will be useful, lê hûn hewce ne ku bi du kesan re hişyar bimînin, ji ber ku ew ne tenê bi tenê ji bo metabolîzmê veguhestin, lê jî ji bo zêdebûna germiyê jî. Ji vexwarinê vexwarinê vexwarinên nû yên serxweş, vexwarinên vexwarin, germ û gelemperî nexweşî çiqas pir, qut di hindik û avê de kin.
Pêdivî ye ku snacks hene ku ji bo kêmkirina giraniya giran bû ew tenê ne tenê ji bo xwarinên rastê hilbijêrin, lê ne jî ji hêla her tiştê vexwarinê xwar bike. Li vir nimûne nimûneyên çend baş hene.
- Smoothies . Rêwiyek mezin a ku bi xwarinê vexwarinê heye. Hûn dikarin seben, berz û fêk bikî û di forma paqij de vexwarin an jî xwarin (kefir, şîrê) bişînin. Di havîna de, gelek kes li ber vexwarinê hene. Heke hûn şêrîn bixwazin, hinek honey zêde bikin.
- Salads . Vebijêrk pir pir in, tiştek sereke ne ku ew bi mirinê, xwarinê qirêj û sauştên din yên tije naxwazin. Lê rûnê vexwarin, soya sauce an jencê ya lemon bi temamî çareser kirin. Di xwarinê de ew e ku ji bo sûdên herî kêm-calorie çêbikin wê çêbikin: tomatoes, kulpên Bulgar, kûçikên germ û greens. Hûn dikarin carinan xwarin an masî xwarinê piçûk kêmtir bikin. Di derbarê salonên fêran nabîr nakin.
- Sandwiches . Ne ecêb nakin, ew jî dikarin bi xwarinê bi ewle ewle bibin. Herweha, ew tenê ne tenê li malê, lê hêsantir e ku karê xwe bigire. Rast, sandwiches ji bo snake dê heger hûn bi riya xwarinê bi razanê tevlihev bikin yan jî xwarinê xwarinê bixwaze. Û ji jorikên pelên germî, mûçikên kulik û tomar, sûkên mîkrok û mîkroka mîkrok, pişka kêm-fat.
- Berazan û fêkî . Hûn ne hewce ne ku li vir bixwin, lê ji bila fêkên mezin mezin diçin, da ku hestek birçîbûnê ji bo demeke dirêj vekişîne.
- Bars . Muesli di briquettes de ji bo qeşengê ye. Belê hejmara hejmarek caloriyan binêre. Her weha hûn hewce ne ku hûn bala xwe bikişînin, bi kincê bi miyên darê an gûştî dikişînin.
Û bê guman, snacks dê ji bo bikaranînek bi awayekî berbiçav bi giraniya giraniya wê bikêr bibin. Divê di navbera wan de herî kêm an saet be, heke bêtir e, hêj jî xwarinên herî kêm-calorie wê hejmar dibe. Herweha, ji bo bikaranîna avê tixûb û ji bo hilberîna germê ya hilberên şîrketê kêm bikin.