Ji hemî saladên ji zaroka piçûk ve tê naskirin, ew vinaigrette ye ku pir zêde bikêr e. Ew neonîze û gelek paqijên germî bikar tînin, da ku ev xwarinê di navnîşa rojane de tête parastin bibe - wê ji wê derê tune. Herweha, salad-ê salonek bi tevahî katerolî kêm kêm e û di nav gravityê de nehêle.
Di çend salan de salad vinaigrette hene?
Naveroka calorîk a salad, wek salad, bi bi awayek amadekirina amadekirin û naveroka petrolê girêdayî ye. Hûn kêmtir bistînin, hilberê hilberê hêsantir be.
Heke ku em nîşanên navîn binirxînin, valahiya calorific per 100 gram dê 70 kcal, ji kîjan 2.2 g, protein 2.6 gî, fatik 10 g of carbohydrates. Ji bo ku hûn bi naveroka vê caloriyê re xwarinê hîn bikin, ew tête ku ew tedbîra klasîk bikar bînin.
Vinaigrette
Kişandin:
- bek - 200 g;
- potatoes -200 g;
- cabbage, sor - 150 g;
- kûçikek kulberî - 100 g;
- Kesên kesk - 150 g;
- petrolê - 20 g;
- kesk - şîret bikin.
Amadekirin
Bê û potatikan heta ku ta xwarin, sar û şewitandin, kewçêr û kûçikan derxistin. Di kûlekî kûr de, paqijên sûk, sauerkraut, kesk, kesk û kûçikên kevir, rûnê rûnê û rûnê xweş kirin. Salad amade ye!
Naveroka calorie ya vinaigrette bi gelekî kêm e ew e ku di her rojê de bêtir xwarinê, bêyî sê saetan beriya nîvê beriya xwarinê - di vê demjimêr de dema ku ew ji bo pêşî xwarinê pêşniyar dike, ew çêtir e ku pisek şîrê vexwarinê vexwarin.
Xezebên Vinaigrette
Vinaigrette variant ya saladek pirzimanî ye. Ji ber vê rastiyê ku sebên hev re bi peelê veşartin, ew herî zêde ya materyalên xwezayî ye. Herweha, herdu herwiha jî di heman demê de ne jî çavkaniya fîberê ji bo laşê karî ye, ku pêvajoyên digestive û bi taybetî bi fîlmek pirrjimar dike. Ji bilî, sauerkraut ku beşek hilberê hilberê bêtir vîtamins jî bêtir ji vîdyoya nû ya nû ve dimîne, ku dibe ku ew bi vî rengî wekî salad wekî vîdamîn-mîneral-avêtina bedena bikar bînin. Hin xwarinê pêşniyaz dikin ku di xwarinê dayika xwarinê de nexweşî, ev tenê xwarinê dike ku tenê bi berjewendiya xwe re bandor dike.
Yê ku vinaigrette xirab dike?
Tevî rastiya ku, ji hêla çavnêriya diyetîksê, ev xwarin ji bo xwarinê kesane ya navîn a baş e, lê hîna hewce ne ji hêla hinek kesan ve tirsa.
Ji ber vê yekê, ji bo, ji ber veguhestina glycemîk (35 yekîneyên), nayê pêşniyar kirin ku ji bo kesên ku ji mêlîtusê vexwarî an jî pêşniyazek genetîk heye ji vê nexweşiyê heye.
Di derheqê saladê ya sauerkrautê de ne tevahî nabe: mirovên ji nexweşiyên gastrointestî ve dibe, ew nîne, û dibe ku serfirazîbûna êşê ya berxwedanê bike.
Ji bo ku her kes ji bo herkesî vekirî ewleh xwarin, tenê kulokên di saladê de, an yên ku nexwarine perçê.
Vinaigrette ji bo winda giraniya
Low calorie vinaigrette destûrê dide ku hûn di nav deverê de, ji bo ku ji bo ku kêmbûna giran bike. Heke bixwaze, hûn dikarin vê xwarinê bi xwarinê bixwin, lê ew ê di dema sibê de çêtir çêtir be. Ji ber vê yekê ev rast e ku ew gelek carbohydrates hene, û laşê ku ew metabolîzmê bilind e, ew bi wan re bigirin û ne di saeta sibê de, dema ku kêm dibe.
Pergala pêşniyarê ji bo hilweşandina giraniyê bi vinaigrette re xurt bike:
- Breakfast - Pîrê çîrê, apple, çayê.
- Lunch - parçeyeke vinaigrette, kulpek şûfa ron, perçek nanek nan.
- Nîvê şevê - kincê yogurt an xurtî bêyî bêkêrîn.
- Dinner - xwarinê kêm-fat (beef, chicken) bi rekêşa kûçeyê û sebên din.
Heke bixwaze, hûn dikarin ji bo xwarinê vexwarinê wek vinaigrette bikar bînin. Bikaranîna wê bi rêkûpêk, hûn ê alîkariyên bedena xwe bînin û alîkariyê bidin ku hevkariya parastinê.