Beef beşek xweseriya me ya xwarinê ye, ji ber ku gelek kes ji ber nirxên nutrarînê ve girêdayî ye . Di nav cûreyên xwarinê de, ev yek ji naveroka fatê vekirî ye, lê belê, giran li ser parçeyek karçê girêdayî ye. Ji vê gotarê hûn ê dizanin ka çolî kîjan katerî di xwarinê de û çend xwarinên navdar hene.
Nirxa nermaliyê ya rûnê
Pisporan diyar kir ku materyalên calorîk bi rasterast girêdayî li ser heya û hejmara lêhêleya dilê ye. Bêtir fat, bêtir calîlya encamek perçê xwarinê ye. Di vê warê de, ew ne hêsantir e ku ne nîşana nirxên navîn, lê ji bo ku di warê calorie de her parçeyek karmendê vekin.
Em bi baldariya we re sifrê, ku tête naveroka caloriyê nîşan dide, û her protein, fat û carbohydrates di her parçeyê de nîşan dide. Parçeyên ne di armanca alfikê de ne armanca ne, lê ji hêla zêdebûna calorî.
Ji vî rengî xuya ye, bi vî awayî pir kêmkirina fatê li ser tevahiya calorîk bandor dike. Ji ber vê yekê beşek herî hêsan ya kûçikê bexçeyê giran, scapula û pelikê tête binirxandin, û herî kororîk-xwê, berbi, avêtin, bacon û xwarinê.
Ji bo ku amûra xwarinê amadekariyê, hûn hewce ne ku hûn kîjan cûreyên banê yên ku li ser masê de hilbijêre. Ev xwarinê herî zêde e, ku bi taybetî bi hewceya amadekariyê hewce ye.
Naveroka calorîk ya bermî
Heke hûn ji bo du hevalek bermî bikişînin, tenê xwê û gewrê tenê, lê bêyî bêhnxweş û rûnê sauş bi karanîna avê ve bikar tînin, paşê katerî ya daket wê neyê guhertin. Dema ku parçeyên berbi berbi xwarinê, xweya xwarinê xwarin tenê tenê 195 kcal be. Ev yek yek ji hêsantir û rêbazên xwarinê yên ku xwarinê bixwin.
Naveroka calorîk ya baxçê
Wekî ku desthilatdariyê, ji bo bîhnfirehiyê, parçek perçikê hilbijêre hilbijêre. Heke hûn tenê bi giyayê lemon, salt û mîkrok zêde bike , û pişk bi avêtin pişikê, tevahiya naveroka calorie ya xwarin tenê tenê 111 calories. Ev yek ji bo xwarina giraniya giran a bijarek e. Herweha, bermî, bi vî rengî vexwarin, rîsk û tenderê dike.
Naveroka calorîk ya tîrêjikê
Ji bo ji bo xwarinê hilbijêrî hilbijêre, nebe jî ew pir zû û bêhêz e. Di dema xwarinê de, wekî qaîdeyek, pir gelek tedawî tê bikaranîn, kîjan naveroka calorîk ya dansa dansê nêzîkî 385 kcal bi 100 g ji hilberîna hilberê ve ye. Dibe ku ev meriv ji bo maseya festivekî baş e, lê di rewşeka navîn de ji bo keskek dirûşm e.
Kêmkirina calorîk ya xwarinê kêm bike, heke hûn li ser gûçikê bixwin, lê ji bo ku ji bo kûçikan çêbikin, divê hewceyê pir zehmet. Di her rewşê de, heke heke xwarinê xwarinê, xwarinê xwarinê an jî marinade - ew ji bo wan eşkere ne rast e ku naveroka calorîk ya xwarinê ye û hejmarê temaşe dike.