Nişk di proteînan de dewlemend in ku dikare ji bo demeke dirêj, xwarinên xwarinê veşêrin, ku beden hêsantir, û herweha girseyên mîkrobatên kêrhatî bi hêsanî bêhtir dike. Gelek jin wisa difikirin ka gelo dibe ku dema xwarinê winda dibe ku ew giyê xwar be. Di rastiyê de, bi karanîna rationalî vê hilberê, hûn dikarin ji paqijên paqij bikin.
Xezebên nîvê
Yek ji hêsantirên herî kêrhatî ye. Di 100 gramên hilberê de 707 calories hene. Lê belê, tevî vê jinê, jinên ku ji ber ku hûn xewnên ku hûn qirêj dibin, hûn dikarin xwarinê bikişînin, ji bo ku hûn van xemgîniyê bikişînin. Hazel ji alîyê beden ve tête veşartî ye, û lewma dema ku bi kar tîne, pir zehmet e.
Di derfetê de, ka ew gengaz dibe ku walnuts di pêşveçûna piçûk de bixwin, ew hewce ye ku hewceyek di pêwendiya wan de. Ew ne tenê ji calazîkên hazelnot, ne jî nexşeyên ewlekariyê yên germên kehîn û acîdên fatik ên kêrhatî, iodine, û vitamins jî C û E. jî ne.
Cashew cûreyek cûreyek e, bi kar tîne ku bikaranîna parastinê zêde dibe û rîska nexweşiya cardiovascular kêm dike. Her weha divê hûn nebêjin ku li ser pine mûçik, peanuts û paşîn - ji wan re alîkar bikin ku di xwîna xwînê ya li cholesterol kêm bikin, karê karê paqijê gastrointestîn ava bikin, bedenê zext û zerarê paqij bikin, rewşa xwe, çerm û nails çêtir bikin.
Nut Diet
Wê qeyikên ku di giraniyê de winda dike, ji bilî zirarê didin, ew ne mimkin e ku hejmareya wan hebe hema hema hema hebe. Li roja bêhnfirehiya nut-free, hûn dikarin tenê 100 gram ji her cûre bixwin. Di rojê de, pir girîng e ku pir avê paqij bike. Ji bo 1 rojên xwarinê dikare dikare ji hêla nêzîkî 1 kîlometre zêde giran bibe. Û hê jî, ji bo kesên ku difikirin ka ew dibe ku êvarê ku dema giran de winda bixwin, ew eşkere ye ku di vê rewşê de pêk neyê.