Gelek jinan ji ber jiyaneke weha bi hêsanî ne ku derfetên werzişê biçin. Di vê rewşê de, ew bisekinin ka tu çu bêyî werzişê wusa wenda bike. Ev derfetê jî hîn heye, û divê hûn pêşî hewce bike ku metabolîzmê zêde bike .
Tiştên ku bêyî werzişê werin kêm bikin
- Bila kûştê bibin. Ji bo vê yekê, hûn metabolîzmê destnîşan bikin, ku wateya ku hûn ê kulpên şewitandin. Roja wextê ku we hewce dike ku hûn hewceyê karbohydrates, tenê komkujî. Di xwarin û xwarinê de ew çêtir e ku heqê wan kêmtirîn bi kêmtirîn an jî an jî ji wan re naxwazin kêm bikin.
- Xewna xewê ji bo giranbûna winda ye, ji ber tengasiyê kêmbûna metabolîzmê nîşan dide.
- Nişka din, çiqas bi lez bêtir werzişê winda bike - biçin şûşt an sauna. Gelek û kêmbûna astengiya astengiya rêjeya metabolê zêde dibe. Her weha, ji bîr nekin ku bi slags û xerîb bi hev re bêdeng bimînin.
- Rewşeke pir girîng e ku bêyî ku werzişkên lîstikbûnê kêm dibe - pişka vexwarinê raweste. Ev vexwarinên ku di bedenê de nehêle û di calorî de pir zêde ne.
- Bi xwarinê veguherînin û xwarinên zehf ên xwarina xwarinê nekin. Di herdu almanên rojane de, fêk , xwarinê xwarin, masî, berhemên dairyiyê bînin. Divê xwarina xwarinê pir caran û pir caran nebe. Ji bo vê yekê, beden berdewam dixebite, û ji ber vê yekê, caloriyan bişewitîne.
- Tiştek din, tu çiqas bêyî werzişê winda bike - hûn hewceyê ku pir avê vexwarin. Nerm rojane 2 lître ye. Ava pêdivî ye ku paqijkirina bedenê, û pir caran hûn bi tîpa xwarinê têgihîştin.
Ji bîr bînin ku naveroka wê kêmkirina werzişê dê werin encamên lezgîn neyê. Bi bîhnfirehiya xwe û çend hefteyên di nav de guherînên pêşîn de bibînin. Baweriya herî girîng ya windabûnê ya gengaziyê - li ser fikrûbirse ku di demê de, pounds dê vegerin.