Apple ji berhemên xwarinê ya yek ji gelemperî û yek ji navdar e. Ev fêwirîn çavkaniya xwezayî ya yekem tevliheviya herî maqûl e. Tiştek an apple an roj, hûn bedena we ya dewlemendî bi mineralsên bingehîn û hêmanên xweş dikin.
Têkiliya apela
Wekî ku hukumeta vakslêdana mîkrofona mîkrofê cûrbecûr, mercên pêşketinê û cîhê çandiniyê girêdayî ye. Lê pirsgirêkên celeb tenê tenê hejmara element û mîneralan.
Nirxa nutritional a apple navîn
:- protein: 0.4 g;
- fats: 0.4 g;
- carbohydrates: 11.8 g.
Vitamins
- vitamîneyên koma A;
- vîtamên koma b.
- vitamin PP;
- vitamin K;
- vitamin H;
- vitamin E;
- vitamin C.
Minerals:
- hesin
- zinc;
- aluminium;
- boron;
- potassium;
- calcium;
- magnesium;
- sodium;
- nickel;
- selenium;
- sulfur;
- fluorine;
- fosphorus;
- iodine û gelek kesan.
Her weha, apples gelek pîtin, tannins, acîdên fatik ên nermatîf, acîd û starchê ne. Lê piranî li ser apple avê ye, da ku ev hilberê xwarinê baş e.
Di kîjan kulikan de 1 apple?
Apple ji yek xweya xwarinên herî kêm-calorî tête tête kirin. Di cilê çend çolî de têne girêdan kirin cûda. Naveroka calorîk herî bi aliyên apsîkên acilî ye, li 100 g tenê 37 kcal. Di heman demê de, çend kulpên di navanserê navbînî de rengek girêdayî ye. Ji bo nimûne, 100 g ji applek kesk nêzîkî 40 kîlî ye, û sor ji 45 kcal e.
Proper properties of apples
Her kes dizane ku naverokê ya materyalê li applek pir zêde ye. Û, bêguman, berxêşîna vê fêmanê bi bedena me re tevahiya van mîkrobatan bi tevahî ye:
- fructose, ku beşek ji apple ye, çavkaniya enerjiyê ji bo bedenê ye;
- Vitamin B5 alîkarî digire şekir û xwarinê;
- Vitamin C ji bo laşê veguhestina xwerû û xemgîniyê dike;
- fiber û pectin digestion digel;
- Potassium karê karên kûrsaz dike;
- materyalên gastê karê karûbarê kolanan û bacteria şer dikin.
Hûn dikarin hemî malperên karûbar ên fêkî yên vê dilxweşiyê ji bo demekê dirêj bikin. Bi awayê, parçeya sereke ya hemî mîkrobat û vîtamîn di bin çerm de ye, da ku hinek apple çêtir e. Lê ev yek ji bîr bîra xwe ku nîtrates dikare di nav peşê de hilberînin, û bandora wan li ser bedena gelekî neyînî heye. Ji ber vê yekê, hebe ku hûn li kirana diken in apples bikirînin, divê hûn beriya xwarina xwarinê paqij bikin.
Apples in diet
Dizanin ka ka çuçikên ku di appleyê de ne, gelek hewl didin ku di vê xwarinê de xwarinê bikin. Îro îro gelekî gelekî gelemperî ye, tê gotin, rojên bêguman . Ev cureya xwarinê alîkarî ku ji bo bedenê bêtir şîn derxe û paqijkirina wê dike.
Ji bo vê yekê, di roja rojê de divê hûn nîv û kîlometrên apples, xwarinên din ên din bixwin û bêne jêbirin. Hin beşek piçûk ji van fêk were avêtin. Bi awayê, çend kîloyên kîloyan di ku em dizanin, kîjan nûçikek nû, lê di piçûkek piçûk de, nêzîkî 60 kîlan per 100 g, hingê piraniya berê hê nû nû xwarin. Ev xwarin dê ji bo kesên ku bi nexweşî, gallbladder û intestines dê pir girîng e. Lê bîr bînin, bi tilavên germê hûn nikarin cûreyên asîdê bikar bînin.
Ji ber ku rastiya ku applek kêmî kîlonî hene, ev fêk ji bo windakirina giran tê bikaranîn. Pêdivî ye ku ji bo xwarinê din ê zêdebûna xerîbî bêjin.
Di roja ku hûn hewce ne ku 5 kelepên mezin û 4 kûrên navîn xwarin, lê bi tenê di heman demê de, lê bi gelek rezgehan. Û hilberên ku dikarin di her formê de çêbikin: xwarin, nû, şehîd, etc. Û wê encamê bêtir bandor bû, lê li ber avê baştirîn e ku ew ji bo karsot-apple juê çêtir e. Hûn kêlan dikarin di hûrgelan de nexwin û xwarin bixwin, ew ê di heman awayî de hejmarê nerast bikin, lê belê, li hemberî, fêda wateya naveroka bi bedenê re bike û alîkariya me ji bilî kîlogramsan rizgar bikin. Tenê mirovên ku di nav kolê de hêzek bihêztir e, ev fêk nexweşî ye.