Ji bo 3 rojan xwarinê Apple

Ji bo sê rojan ji bo xwarinê Apple - rêbazek bandor a giraniyê winda dike, ku ji we re destûr dide ku çend ji pîvanên paqij bike. Ew di rewşeke ku hûn hewce dike ku hûn pêdiviya berî bûyerê berî kêşeyeke girîng a giran winda bikin. Ji bo vê xwarinê gelek bijare hene, ku em ê li ser biaxivin.

Sê xwarinê sê-roj apple

Bandora bandoriya vê rêbazê ya giranbûna winda li ser bandorê fîlyon û maddeyên din ên li ser erênî erêne dike. Ev fête alîkarî ku bedena bedena zirarê zehmet dikin û metabolîzmê baştir bikin. Ji kerema xwe, ji bo sê rojan ji bo windakirina giraniyê ya xwarinê ya xwarinê , pergala digestive dest pê dike ku çêtirîn kar bikin, ku ji bo çêtirîn xwarinên din ên xwarina çêtir bike. Ji kerema xwe vebûna derheqê glîplûs û fructose di apples, kesek winda dike ku dixwaze tiştek mizgîn û zehf bi vî rengî bixwin.

Yekane, lê belê di heman demê de bijartina xwarinê ya hişk, wateya wateya ku 1.5 rojî perçê fêk û rojê 5 1.5 lîre av. Divê tevahiya hejmar divê her du beşan di bin şeş dansan de parve bikin. Ev pispor di kefir-apple xwarinê de ye, ji bo sê rojan hatine çêkirin. Di vê rewşê de, her rojê her roj e ku ji 1,5-2 lîberên kêm-fat kefir û 5-6 apexên ku vexwarinên nû vexwarinê an jî bi kefir vexwarinê vexwarin e. Ji hêla zehmetên zehmet ên tedawî ne ji hêla xwarinê ve tê qebûl kirin, ji bo ku alternatîfek bêhtir heye.

Menu ji bo sê rojên xwarinê appleyê

Roja # 1:

1. Breakfast : A perçek raya, apple û 1 têr. spî ya kotê kêm-fat.
2. Snack : apple û nan.
3. Lunch : Salad, ku ji apple, 150 gram masî, celery, orange, û ji bo refueling, 70 gramên xurt û giyayê lemon tê bikaranîn.
4. Snack : an apple û 100 g ya kotê kêm-fat.
5. Dinner : du sandwiches: yek bi pîran û applek, din bi pîvan, kulk û kesan.

Roja # 2:

1. Breakfast : Ji tevahî 30 g li omelekê, applek, 150 g ji şîr û nexwêlek. dirûşmên mizgeftan
2. Snack : apple.
3. Lunch : pancake with apple;
4. Snack : 100 gramên yogurt û nîv-apple;
5. Dinner : 400 gramên germî, nîv-banana û apple.

Roja # 3

1. Breakfast : a perçek rahînk û 2 têr. pişkek ji ya kêşeya kêm-fat.
2. Snack : Ji hêla apple, 150 g ji cenazeyê kêm-fat, pisîk û tîrêjê cinnamon û lemon lemon zêde kir.
3. Lunch : 100 g pelê bi apple sauce.
4. Snack : apple.
5. Dinner : Salavên germ, apples, raisins û piçûkek piçûk, û ji bo ku ji bo kişandina kêm-fatê ve tê bikaranîn.

Heke hûn birçî dibin, hûn dikarin di nav xwarinan de bi xwarinek xwarinê bixwin. Hûn dikarin her cûreyên xwarin bixwin, lê pirr hêsan e ku fêk kesk in.