Çawa dibe, heger hûn bi rastî hewceyê giraniya xwe winda bikin, û hêza ku bimînin û xwarinê di dema demek demkî de ne? Der barê çend çima hûn ji çend rojan re şewitandin ku xwîna xwîna glucose (xwestekek ku nehêle ku xwarinê diabetê dipeyivin), îro îro em li ser xetera çîkaçê ji bo windakirina giraniyê ku bêyî redkirina 3-5 kîloyan winda bike bipeyivin. ji berhemên we yên bijartî - kafir û çîkal.
Qanûn
Di xwarinê-çokokê de, an jî, wekî ku tê gotin jî, Alsou xwarinê, ji bo 5 rojan têne çêkirin. Her rojê, hûn dikarin sê heta 80 gramên çîkal û tiştek bêtir bixwin. Pêwîstiya xwarinê "xwarinê xwarinê" vexwarinê piştî pişta bê şekir, lê ji bilî şîrkêşê şîrîn (alternatîf). Di demekê de, bêtir ji kulê kafir naxwe, û wekî ji bo mûçek din, wê ji du saet piştî ku xwarinê de bêyî destûr nabe. Di peldanka çikaçê ya xwarinê de ji bo winda bûnê an jî an jî şekir an xwê nabe. Ji bo sodas, pişk û vexwarinên din vexwarin qedexe ye, bila hîn jî ava û çayê kesk.
Di vê xwarinê de, divê hûn mêvan û sebên nexwe ne. Roja pênc rojan hûn bi taybetî bi çîkal bixwin. Dema ku hûn tenê li ser xewn xewn xuya bûn - derê çokilî ye, û giran bibe, da ku ev xwarin mîna rengên xewnên xwe ye, tenê di forma xewê.
Prensîbê operasyonê
Heke hinek dîktîfên îdîayî dikin ku normalê metabolîzmê dakêşin û gavê berbi, karên karên çêkirina paqijê gastrointestinal çêtir bikin, çalakiyên dûr û gurav bikin, xwarinê çikilê ne tiştek soza, tenê winda giran.
Prosesa ku giraniya winda dike ji naveroka calorîk ya vê mono-xwarinê ye. Ev roj nêzîkî 500-550 calories (ew e ku, ji bo 100 gê çîkal e), naveroka calorîk ya çîkaya kesî li pakêtê ye. Di vê rewşê de, xemgîniya birçîbûnê, hest û qehf, wekî duretîk, ji bo veguhastina ji alîyê vexwarinê ve bêtir vexwarinê hilweşîne. Ji bo parastina dehydration, bisekinin ku mimkun bi mimkunek mûçek dakêşin, lê dû saet piştî xwarinê.
Hilbijêre çîkal
Cocoa butterê antioxidantên ku di dema hucreyan de asteng dike hene. Ji ber ku çîkikeke spî li rastî nehterê cocoa ne, lê ew nimûneya şekirê bilind e, ew dikare xwarinê ava bike. Çîkikek şikil jî nayê pêşniyar kirin, û reş dê rast be. Ji bilî bilî qirêj û mûçikên çîkal hilbijêrin, û di binhevkirina şekirê de şewitandin.
Contraindications
Di xwarinê-çokokê de ji bo hemî kesên ku ji nexweşiyê dikişînin, ji bo her weha mirovên mirov û mirovên ku bi nexweşiyên gastrointestinal. Hêza hûrgelan divê ditirsin, pêşî hemî, amadebûna kafir di binhevkirinê de, û ji bo mirovên ku di xwarinên digestî de nexweşî nexweşî, ev xwarin dibe sedema pirsgirêkên girîng, ji ber ku materyalê çîkayê ji bo dagirkeriyê dibe.
Derketin
Pirsgirêka sereke ew e ku çiqas ji xwarinê çixulê derkeve. Di 5 rojan de bedena we ya bi vî awayî bi awayek zindî bûye, hema hebe hema hema hindikên protein, xwar, an vitamins. Beden birçî bûbû, û metabolîzmê girîng e. Heke piştî roja pêncan xwarinê, bi kêfa xweş be, hûn ê wek berê ber xwarin, destûra we bi cih bîne cih. Ji xwarinê di çîkikê de derkeve divê hûn bi xwarinek navendî be, bi dewlemendiya vîtamîn (hûn dikarin kulîlkên vitamin vexwarinê), û bêguman, zelalek fîzîkî. Tenê di vê rewşê de, hûn ê bikaribin encama encamê hilberînin.
Di xwarinê ya çîkal de ji hêla baş baş-nîşanên nîşan û encamên xerabtir hene. Bi pênc rojan xwarina tenê tenê çixul û kafir, lê ji bo ku hûn her rojê bêyî ku barê çîkikê belav dikin, ji bo psîkolojîk û fîzîkî bi gelekî dijwar be. Û heger hûn tedbîrên ku bi xwarinê nerm a normal re hev bike, hingê hejmar û bêhtir katalonî ji we re tên dayîn.