Pizza yek ji xwarinên herî populer e, ku li ser serfiraziyê û zehfî dibe sedema nakokî. Ji bo amadekirina amadekariyê, bîhnfireh û gelek cilên tije ne kesek bêbawer nemînin. Lê çawa ew e ku kîjan xuya dike?
Indeksa sereke diyar dike ku xwarinê xwarinê nirxê enerjiyê ye . Pizza dikare cûrbûrên cûreyê bibin, hemî li ser hevşeng û materyalên yên tije girêdayî ye. Variety of pizza there, hejmareke mezin pirrjimar e, pirrjimar e-versa Îtalî û Amerîkî ye.
Çi cûre pizza ji bo hilbijartinê?
Pizza-klîkî ya Okyanûsa Îtalî di nav xwarina taybet de paqij e û çermek tehlikê bi hemî cûrbecûrên guherînên tije ye. Wateya Amerîkî xwedî pirtûka giran û dense heye, nimûne ku bi xemgîniyek bi vexwarinê vekirî ye.
Ji bo pizza-îtalî ya Îtalî kêm calorîk e, wekî ew tenê neftek zeytek zêrîn, şekirek piçûk, xwê û rûnê rûn. Û rêjeya giraniya kemên di nav Îtalya û Amerîkî de cûdahî girîng e.
Ji bo pizza-amerîkî ya pizza di cureyên dewlemend, denser û giran de di navhev û bi tenê de mezin e. Di versiyona amerîkî de, naveroka calorîk ya pizika pizgê ji hêla pargîdanê û hebûna rûnê. Heke hûn dixwazin bîhnfirehiya pizza kêfxweş bikin û hejmarê we nake, ev çêtir e ku pizza pirtûkxaneya klasîk hilbijêrin.
Naveroka kozerîk ya pizza û tije
Pizza-kategoriya kevnare ya Italian-ê dikare naverokê 140-350 kcal a calorie heye. Gelek kêm-calorî pizza ye ku bi qasî 140 kcal, kûza bi kûçikên mîks û gêlên bi vegotin 160 kcal xist. Pizara pizîkî li ser pişkek bi rijandinên cûda yên din:
- Pizza-Vegetarian bi tevliheviya zêrîn (zeyt, zêrîn, pişk, gewrê), 179 kcal.
- Pizza bi kulikan, pişk û avêtin - 200-218 kcal.
- Pizza bi sausage 240-255 kcal e.
- Pizza bi 4 cure cheese - nêzîkî 290 kcal.
- Pizza bi sê celebên xwarinê paqijkirina xwarinê - 290-300 kcal.
- Pizza bi salmon - ji 400 kcal zêdetir.
Pizza home
Heke hûn bixwazin ku pizza xwe xwe bixwin û pir zêde nexwe, hûn dikarin ji hêla pirtûkxaneya malê ya pizza (kêmînayî, 240 kcal per 100 g) kêm bikin ji hêla çend teyrên bi:
- Dema ku xwarinê, pir materî an margarine bikar bînin, puff pişk bikar bînin;
- Avê di kefîr de amade bike ji bilî zeytê zeytê zeytê ya hişk ên sar.
- ji bo rûnê kûçikê kûçikê xwarinê bike;
- Cheese ya herî kêm-calorie mozzarella ye;
- ji bo seafood, sebên, kincî, di pir rewşan, spî an çûkê de hilbijêre;
- sauşan - betchup, mayonnaise û mustard.