Zivistan bi vê şahî û amadekariyê xwe re dikeve û wê derfet dide ku hêza xwe û tenduristî bi alîkariya werzişên zivistanê. Barkirina berfê ye ku nîşan bide ku dema skîsê bike û rêwîtiya zivistanê ye.
Walking and running - These two types of types of load loads, bi alîkariya skis. Destpêk, herweha yên ku pergala pergala musculoskeletal bû, ew e ku hûn bijartî li ser sporê ya rêwîtiya skis.
Bawer û zirarê ya skiing
Fêwîstiya rêwîtiyê li skis dikare ji her kesî re tecrûbirse. Perwerdehiya sîstematîk li ser encamên jêrîn têne berdan:
- beden bêtir zehmet dibe, hejmarê zêdekirina pişkiyê, pisîkên xurt dibin.
- berxwedana laşê zêde dike ku gelek enfeksiyonan;
- Hevkariya tevgerên çêtir dike;
- zêdebûna nermalavên mezin, ku pêşengiya birîndarên baş e;
- Hêza germbûna çêtir dibe, ku ji bo hemî organ û organên sûd e.
- karê pergala kartiovascular çêtirîn, rênêrîna dil dilîn;
- xezeba neheqî ya kujeriya giran a pirtirkêmtiriyê de: pispora şîpa, zêdekirina şewitandina caloriyan heye, çêtirîn metabolîzmê, ku jî alîkarî dike ku ji bo fatê veşartî bike.
Zerarê bi skiing
Zirarê ji bo skiing dikare bandor bike ku eger:
- kesek neheqiyê ye, ku kîjan bendê hûrgelan e;
- Gelek nexweşiyên tedawî an sîstemên lênêrîn hene hene;
- Kesek ji 50 salî salî mezintir û qet di vê sporê de tevlihev bû ;
- rêbazên giran ên pergala musculoskeletal hene;
- ducaniyê heye;
- Mirovek xilasiya pir kêm.
Di rewşên din de, qezenckirina tendurustiyê ji bo tendurustiyê bêtir guman kirin. Lêbelê, lezgîn nekin ku qeydkirina cîhanê vekin. Dersên ku bi piçûkên piçûk re dest bi dest bixin, demeke dirêj û rêwîtiyê zêde dibin.