Bi armanca ku hejmareke mezin a ereb û rêyên din ên veguhastinê, mirov dest pê kir ku hindik caran digerin. Pispor dibêjin ku ew alîkariya dewleta hişê çêtir bikin, tendurustî çêtir dike û ji pîvanên xwe veşartin.
Çiçoveya rêwîtiyê çi ye?
Ew tê dîtin ku mirovên ku digerin lingên xwe digerin, xwerû û pirtirkêmtir e. Ger hûn bi rêkûpêk bigerin:
- Rîska nexweşiyên cardiovascular wekî wekî bîhnfireh û hejmarê oxygenê ku diçe hucreyên laşê diçe.
- Ji bedenê dirûşm, toxins, zerav û bêtir çolê "xirab" têne derxistin.
- Baweriya rêwîtiyê jî hêza ku bêyî karûbarên paqijkirinê bêtir kêmbûna giran e.
- Prosesa hilberîna hormone ya dilxweşiyê çalak e, ku mood zêde dibe .
- Hûn dikarin ji rakêşiya xwe veşartin, hejmarên xwe çêtir bikin û hestiyên xwe hêj dikin.
- Fêwîstiya rêwîtiyê ji bo lingê ew e ku meriv ji destûra hucreyan ji dest xistin.
Alîkariyên Alîkarî
Ji bo ku rêwîtiyê bistînin, hûn hewce dikin ku çend rêbazan bisekinin:
- Heke hûn zehmet bibînin ku herin dirêj diçin dirêj
dûr ji 15 min ve dest pê dike. diçin û hêdî bi dem ve zêde bike û, li gorî dûr. - Heke ku gengaz dibe, rêwîtiyê ji hêla veguhestinê an ereb tê veguhestinê, wek nimûne, dê biçin kar bikin, daverek an jî biçin.
- Ji ber ku hûn neheqî ji van rêwiyan ne, herdem bi rê veguherînin. Dema ku hûn diçin wê hêsantir û kêfxweş be, diçin ser rêyên tevlihev, bi giran, stir, etc.
- Hilbijêre ji bo rêyên xwe têne qeqandin ne, wek nimûne, parkan, çiqas, etc.
- Cilên ji bo rêvegirtinê divê bi xweş û hêsan be, lê dema ku materyal be divê xwezayî ye, da ku bedena xwe bişewitîne.