Di cîhanê de hinek belaş hene hene ku ji zûkrîntir bêtir karbidest e. Marrow pirr baş e! Û tasty, û kêrhatî û kêm-calorie ... Belkî, li ber xuya ye, bi taybetî bi balkêş e, lê heger hûn her taybetmendiyên wê binirxînin, hûn dikarin bi tenê hejmareke xwe winda bikin.
Ji bo destpêkê bi, di zicrini de ji 90% ji avê av e, û bi şiklê vê yekê li ser bedena xwe ve tête. "Lê çi ji wê derê ve avê ye?" - hûn dibêjin, lê çiqas pir tiştan! Ya yekem, pir mîkrokarticles, wekî magnesium, potassium, calcium , cop, iron, û her kes dizane ew hewce ne ku ew ji bo tendurustiya sereke ne, lê organên neheq ên mîna dil û zerar, û çiqas girîng e ku ji bo pergala mêjî û nermûs piştgirî dike.
Di zucchini standardek rastîn e, lê pêkhatineke girîng a vîtamînan, namelye B1, B3 û C, ku ji bo me bi taybetî, zivistanek pir baş e. Ji ber vê yekê, xwarinê li ser zûçini di dema cejna zivistanan de gelekî populer e, û xwarina salan nû bixwin.
Diet on zucchini - highlighted
Yek ji navdarên herî populer ên Hollywood di heman demê de tê de tête dîtin. Ne ji bo tiştek ne ji bo alîkariya vê xwarinê hûn dikarin du hefteyan di 3-4 kilograman winda bibin, û di heman demê de, hemû materyalên mestir ên di bedenê de hewce bike.
Veşartina xwarinê dijwar e - hûn hewce ne hewce bikin ku her rojê her roj zucchini hewl bikin (bi awayek baş, tenê kîlogram). Di vê rewşê de, da ku ji bo xemgîniya hemî kargeriyên xwe yên parastin, ew çêtir e ku ew xwê bixwin.
Em ê bizanibin ka çiqasî xwarinê bi xwarinê xwarinê bixwin. Ji ber ku her kesî paqijên xwar hez nakin, hûn dikarin kûçikên piçûk li ser germê kêmtir an jî digel sebên din. Vîçikên kûçikan an masî yên spî hene. Ew herdem gengaz e ku saladên cûrbecî yên amadekariyê bikin, kîjan zucchini û bi temamî tevahî bîhnfirehiyê, bi taybetî jî eger tomatoes an kûçik hene. Hot dishes, wekî casseroles or netes herdem bi xwarinê bi xêr hatî. Ya sereke ew e ku bingeha her cûre herdem herdem zucchini ye, nexweşî wê dê encamên bandorek nîşan bide.
Ma dibe ku dibe ku xwarinê zûtî?
Û eger xwarin ne zûçî ye? Ma dibe ku li ser xwarinek dinek zûkçini ye, bê guman, ew hemî li ser we girêdayî ye. Ger hûn bixwaze giraniya xwe winda bikin, û "ji hêla hin xwarinên din ve derxistin, ne ji ditirsin ji demên wextê zûçkî xwarin, ji ber ku ew ne ne calorî nebe û ji ber vê yekê bêyî tirsa di çarçoveyek pergalê ya giran de tê bikaranîn bikar tînin.
Çawa xwarinê bi xwarinê bi xwarinê bixwin?
Gelek xwarinê wateya ku xwarinên gelek xwarinên bijartî bide. Lê bi alîkariya alîkariyê hûn dikarin ji wan re xwarinê vegerînin. Çawa hûn çawa, ji bo nimûne, xwarinê bi hevalek zucchini, çokok û kotanê pisîk? Cottage Cheese ji bo qezencê tê bikaranîn, bi taybetî bi bi xwarina proteîn. Lê bi zucchini bi kotçeya nizê ya kêmîn paqij e, pirr ji bo taştê hez dikir. Wê, ji bo moodê, em çîkal zêde dikin (ji hêla 70% cocoa zêdetir). Çêkokê divê werin xilas û wekî saxê ji bo firotanên zûçini bikar anîn. Ev xwarin, di welatên Ewropayê Navendî de ye û yek ji xweyên fondu yên herî fîzîkî ye.