Ev masî, ku ji malbata kodê re ye, hejmarek piçûk e û diqewimîne ku nêzîkî navaga. Di pelê ya masîgirtinê de gelek xortên piçûk e, lêbelê taybetmendiyên kêrhatî ev vê kêmasiyê veşartin.
Tezmînata zirarê û zirarê yên şîn
Vala pelê spî li tevahiya xaniyê vîtamîn hene, di nav vîtamîn A û D de, herweha mînerarên mîna phosphorus, iodine, fluorine, manganese, kobalt.
Vitamin A alîkariya bedena şerê şer dike, berxwedana berxwedanê ya tîrêjê ji bo mîkrojenîzm û vîrus. Li ser çerm, vitamin A bi bandorî bandor dike: ew pêvajoyên nû çêtir dibe lezgîn dike, paqijkirina berbiçav, pêdivî ye. Nebûna vê vîtamîn bi temamî rewşa rewşa nails, por û çermê bandor dike.
Vitamin D bi gelemperî ji bo pêşîlêgirtina rîtanên zarokan tê danîn, lê ji bo mezinên mezin e, û taybetî bi ji bo kalik. Bêguman vê elementê, hestek fosphorus û calcium tune tune, ku ji bo hestên tendurust û hêzdar hewce ne hewce ne.
Iodine erênî li ser pêvajoyên giyanî yên erênî ye, seqetiyê zêde dike, parastina tîrîdê tîrîdî ji dîsfunctions biparêzin.
Gelê masî masî ji masî ya zêr tê çêkirin?
Bêguman, nexweşîya kodê, ne pir tedawiya dilxweşî, lê naveroka omega-3 û vîtamîn di nav hûrgelan de de ji bo zarokan û mirovên ku xizmeta tendurustiya xwe bisekinin, ew nerazî dike. Ew di tedawiya atherosclerosis, lupus erythematosus, gewrîtis, û herweha wekî pevçûnên çerm ên cuda de tê tedawî ye. Wê zêrînek zêrîn a li dijî kansera germ û gestiyê herî baş e.
Çimkî pêdivî ye ku ji mirinê veguhestina masî hildar e?
Kişandina hemî pêdivî ye ku tendurustiya baş baş biparêzin, ji bilî vê naveroka calorîk pir kêm e. Ji ber vê yekê, pelikê vermî ya vê masî tenê 81 calories hene. Ji sedî 100 g. Ji ber vê yekê, hûn dikarin di menuê xwe de bi hêsantir bisekinin, bêyî ku tirs û hestiyariya birçîbûnê ditirsin.
Herm bi rengê şîn
Masî zêrîn qirêj e ku nefret e, lê ew ji hin kesan re zehmet e. Ji ber vê yekê, ji bo masî û seafûşî ji bo nerazîbûn û zerar ji bo vê yekê bi baldarî zarokan re bisekinin.