Gelek destpêk, û carinan hinek hewlên "berdewam" re guman dikin ku piştî perwerdeyê. Ev bi mêran re, bi jinan re, û bi amûrîker aerobî û bi anaerobic re pêk tê. Ji ber sedemên vê fenomenê binêrin û çawa ji xwe veşartin.
Causes of a feeling of nausea
Berî her tiştî, hişyarî û xemgîniyê neyê tirsandin. Gelek merivên mezin, zehf bi zêdebûna barkêşî, wê diçin. Faktorên jêrîn dikarin sedema xemgîniyê bikin.
Xwarinê berî pispor
Heke demek zehmet bûbû, û hûn ji saetekê dûrtirîn hîn bûne, û heta ku pir tengahî, nausea dibe baş bibe. Organîzm di rewşek rewş nikare hêza hestiyê dakêşin, lê wan li ser masûşan, ew ji ber ku ev pirsgirêk dibe. Ev organên digestive.
Tu şekirek xwînê heye
Heke hûn xwarinek hişk rûniştin, piçûk bixwin, an jî 3-4 saetan berî hînkirina xwarinê nake, lê di heman demê de barkirina xwe pir giran bide, paşê gavê xwezayî ya xweseriya qelsî, nausea, rûyê xwe ye.
Hûn tansiyonê kêm xweyî ye
Ji bo ku hûn pirsgirêkek hebin heye, ka hûn bizanin, hûn dikarin tedbîran bikin. Heke derfetek wisa nîne, tenê hûrguman li ser tendurustiya we bidin. Dema ku hûn li bêdeng bistînin, serê serê te ne? Heke hûn ji bo demeke dirêj ve rûniştin û paşê rabû, ma tu tengahiyek xweş nakim? Heke hûn ji van nîşanan hene, hûn dikarin bi pirsgirêkên bi tehlûkê re biaxivin, ku pir caran ji ber zordariyê, xwarinê an kêmbûna xewê dibe.
Hûn biryar da ku çaxê hûn perwerdehiya we nexweş dibînin, hûn dikarin bi vî awayî vê pirsgirêkê derxînin. Serê we bi hişyariya xwe tedawî bike û nehêlin ku xwe bi kar bînin "xweş bikin." Herweha, ew tê zanîn ku hestyar bi hin nexweşiyên hestê digestî, lê ev tenê tenê di pir caran de dozan pêk tê. Heke hemî sedemên ku tê de behsa wan nayê kirin, hûn doktorê biçin.
Piştî karûbarê xemgîniyê: çi bikin?
Heke hûn wextê an jî berdewam dimînin piştî perwerdeyê, hûn hewce ne ku hûn jîyana xwe biguhînin. Bingeha tendurustiya xizan piştî piştî perwerdehiya rastiya jiyanê çewt e . Guhdarkirina van rêbazan, û pir girîngtir, wan bi kar anîn, hûn ê cesedê xwe bi alîkariya bedena xwe bigirin:
- Bi kêmanî 7-8 saetan rojek xew bikin. Heke hûn kêmtir xew, bedek nahêlin ku tengahiyê zordar bibe, û di dawiyê de hûn xerîb bike.
- Di rojên perwerdeyê de, xwarina giran, ji bo demek dirêjî digerin: ji xwarinê, xwarinên xwarinê, hwd.
- Berî xwarinê ji bo xwarinê danê dawîn 1.5-2 saetan berî destpêkirin.
- Ger dema ku karê ku hûn diz dizane, piştî barê karê xwe an karûbarê piçûk biçûk bixwin, ku dê bedena xweya karbohydrates ya hêsan e - çavkaniya zûtirîn enerjiyê.
- Dewleta hestiyariya xwe bibînin: Heke ku gelek tundûtûjirandin, wextê ku hûn şûştinê bigirin, guhdarîkirina muzîka xwe bibihîzin an çi bikin ku hûn hez dikin ku xweş bikin.
- Piştî 15-30 deqîqeyan piştî pisporê, berhemên fatê yên kêm bi hilberên protein an dairyek hilbijêre. Heke tengahiyê bû, divê ji vê yekê derbas bibe.
- Ji ber ku ji ber ku perwerdehiyê vekin û pêvekirina ber germbûna germ de ji bîr nekin - ev ji we re destnîşan dike ku beden ji bo veguhestinê û hêsanî ji bo veguhastinê amade bike.
Bi nirxandina rojane ya we ya rojane, hûn ê ne tenê nehêle ji rîsk û hestyariyê piştî perwerdekirinê, lê di gelemperî de hûn ê baştirîn, kêfxweş û xweşfxweş dibin. Laşê mirov bi hêsanî re rêjîmê rast tê bikaranîn û di nav gelekî baş de kar dike.