Gelek kes di lingên xwe de diêşînin û gelek caran di xeletiya pêlîstokan de nebawer e an jî ji bo dûrtirîn dûr e. Ji bo lingên pêdawî û pirsgirêkên din ên ku ji bo ku ji bo veşartinê veguhestin û rewşê çêtir dibe pisporên taybetî hene. Wan bi rêkûpêk bistînin, negerî wê encam nabe.
Ji bo lingên pispor
Pêdivî û lingên ku di dema darvekirina cudavên cuda de dînameyên damping û stabilîzmê dike, da ku ev herêman bêne pêşve kirin, bi taybetî jî eger hûn werzişin bikin. Veterên celeb hene, em ê ji bo perwerdekaran a hêsanek hêsan binêrin.
Pêdiviyên lingên bi lingên lingan de:
- Li ser gavê bigerin, lingên ku zû zû zû zûtir vekin vekin vekin, û paşê, ew dihêlin û ew berdewam bikin ku ezmûn.
- Niha tenê di derê lingê de, û paşê, li hundur, hewl dide ku çêdibe girêdan.
- Bihêle giran to heels û tenê tenê li wan, û paşê, li ser tebeyên xwe, wek celebek mezin dibe.
- Li ser lingên perçeyên perçeyan bidin, çermên dirûşm ji dûrên lingan. Bi rê de, ev tedbîrên ji bo lingên yekbûyî yên Bubnovsky e. Hilberîna krîza di dema xebatê de nermal e.
- Hûn hewce ne ku hûn ji helekê re bişînin. Hêzên xwe bi destê xwe bike, di dema tevgera xwe de diçin wan.
- Tevgerên tevgerî yên ling û pelvisê di heman demê de, ji lingê çepê gavê, paşê li ser wî û paşê li ser alî. Pêşî her kesî herin, û paşê ji aliyê din ve.
- Piştî vê pisporê, pêşniyaz kir ku hûn lingên xwe bişînin ku tengahiyê bigirin. Li dû dîwarê derxistin û lingên xwe li ser wê bavêje, li ser heels.
Encamên baş ji bo tengahiyên tengahiyê ji lingên xwe veguhestin berbiçav dikin, da ku pêşî lingên xwe di nav sar de, û paşê, avê germ bikin.