Fitball di jiyana jiyanê de nexşe ye, ku hewce dike ku pişkek xweşikek çêbikin, da ku tendurustî û ciwanan bide spî, û hêza corset dorsal. Pêdiviyên ji bo paşê li ser golê ne tenê ne tenê ji pirsgirêkên paş ve veguherînin, lê alîkarî ji bo pergala vestibular bikuje, ji ber ku hûn bi her tiştî her tiştî hewce ne ku hûn dravê xwe bistînin.
Exercises li ser golê dikare beşek tedawiya pisporê li skolios, osteochondrosis û hernia bibin. Di heman demê de bi armanca parastinê ve gengaz e ku dibe ku kursek an kincek bi fitbolê veguherîne. Heta bi temenî li balê gym rûniştin, ji bo paşveçûna pispor e. Hingê, em ê li pisîkên gymnîkî yên ji bo spî yên sereke binêrin.
Complexên pisporan
- Em li ser singê me, bi lingên me li dijî dîwarê rûniştin. Hêzên kincê li rûnê rûniştin, elbows dikare bêne veguherandin. Em bi serfiraziyê bilind bûn, li ser exhalation em diçin. Em di helwesta yekser de 8 - dubareyan tije kirin.
- Ji helwesta dawîn ya pêşbaziyê berê, em bi serê xwe veguherîne, em hewl dixebitin ku heels - 4 caran li her aliyan bibînin.
- Em li ser fitbolê diçin, destên xwe nehêle, destên xwe li ser çilê rast e. Em bê destên bi serfiraz rakir, em bê destên xwe li ser tehlûkê nebe - 8 revetitions.
- Em bi pişk digerin. Em li ber sehnê xwe bi destên gav, destên xwe digerin. Li ser exhalation em zêde bûne, em dîsa vegerin destên - 15 revetitions.
- Em li ser golê biçin, em destên xwe li erdê, lingên ji paşê rûniştî bin. Hêzên xwe li bendê, em rûyê xwe dirêj dike, lingên we nexşînin. Tevahiya spî, germ û lingan bikişînin.
- Em li ser gurê rûnin, destê rastê li milê rast bikin. Rising, em destê rastê yê rastê, û çepê vekişin. Ji bo her yek ji 10 caran dubare bikin.
- Em li çilên me, boriyê li ber me diçin. Li balê xwe bi destê destên xwe bistînin, pêşveçûna - zorê zarokê. Bi spî vexwînin.
Di vê hefteyê de ev çend caran hewl didin, hûn zûtirîn ji hestê ku di paşê paşê de, paşiya paşîn, û paşîniya we dê bi awayekî bêdeng bimînin .