Çawa bi kîjan 30 kg

Heke hûn difikirin ku hûn bi lez bi 30 kîlometre zû winda bibin, ji bo heftek an du, ev gotara we ne ji bo, hûn ê ne eleqedar in. Ew çêtir e ku ji bo ji bo liposuction û dirûyê gavê deyn bike, her çiqas dibe ku ew ê di demeke kurt de bi bandorek hûrgilî bide vê yekê. Heke hûn dixwazin bizanin ka çiqas bi kin 30 kîloyê winda bike, ji bo vê rastiyê amade bikin ku hûn hewce nebin ku hûn bi xêrhatiyên herî zêde yên bermen dibêjin û tevahî jiyanên cuda cuda bikin.

Sedemkirina sedem

Heke ku hûn gihîştin qala 30 kg, divê hûn di jiyana xwe de hin faktor hene ku ji hêla giraniya giran re bibin.

Daxuyaniya - Zarokan ne ji bo qezencbûna nehêle ye. Bersaziya xweya paşîn a demdemî ye, ew ê dihêle eger hûn xwarinê hevpeyman bin, û pisporên fîzîkî kar bikin.

Hûn bi xwe baş dizanin ka kîjan rahişta giran bûye. Let us face it.

Reason number 1 - zêdekirin û xwarinên çewt yên xwarin

Heke mîhengê we dihêle, tîrêj, spî, rûnê, nîv-sê an jî du paqijan neyê şaş kirin. Ev encama rastîn a rastîn e ku hûn xwarinê berhemên berfireh e ku hêsantir dikarin bi karanîna fatê dikişînin. Herweha, ev hilberên tehlûkê bibin - hûn dixwazin wan û bêtir dixwazin. Di xwarinê de xwarinê vala çolî hene - hûn hewceyê laş ji bo vîtamîn, mîneral, petrol, acids, hûn tenê xwe bi zirarê bixwin.

Di vê rewşê de, ji bo ku hûn bi xwarinê 30 kîlan winda bibin, hûn hewceyê xwarinek birçîbûnê ne, lê xwarinê tamê ku dê tevahiya bedenê bi materyalên kêrhatî re pêşkêş dikin ku ew bi dawiyê bi metabolîzmê re bimîne .

Pirsgirêka hejmara 2 - neheqiya fîzîkî

Heke ku hûn piçûk, xweser û bi taybetî bi "germ" bixwin, laşê we nikarin formên herî kêfxweş in. Hypodînamy - nebûna tevgera, bi rastî rastiya ku pîşesazên wekî nerazîbûnê, fat, sag. Ma tu çiqas giran hebe, lê rûmeta rûyê piçûk bi pişk, dest û kûçikan bi te re neyê.

Piştî ku hûn karûbarên karûbarên xwe bi mîhengan re çêtirîn, di hin hûrgelên sporê de (tevlêbûn!). Pêdivî ye ku hûn hewldanek hewce bike ku ji bo ku hûn bi alîkariya masikên xwe hişyar bikin û wan bawer bikin ku hûn hewce ne. Dema ku ji hêla sivulatoran re zêdebûna nîvê 30 kîlometre, tengahiyê an giranek giran nekin, ew ê di dilê xwe de pir tirsek be. Hûn di çermê de karanîna bêhtir in, ji ber avê paqij dike, ji pişkên jêbirin û pergala kartiovascular derxistin.