Mono diets gelek pir cuda nebe, tevî ku ew ne her kesî nîşanî. Tenduristî bi awayekî girîng têne hişyar kirin ku gava ku hûn di favorê yek yek hilbijêrî de xweya radîkalî biguherînin. Ew dibe ku dibe ku beden wê ji hêviya bêhtir cuda cuda re reaksiyon bikin. Lêbelê li vir, lêgerîn hene, ji bo nimûne, xwarinê oatmeal , hêsan e ku kîjan hêsan e û bingeha wê hemî nasnameyeke erzan, erzan û pirr tewre ya oyatmeş, bi tedbîrên din re tevlihev kirin. Ev yek mono-xwarin bi praktindîkasyonan nîne, ew jî ji bo pîr pêdivî ye. Ew bi lezgînî û bêtir zordariyê dide ku giran kêm bike, paqij bike, paqijkirina paqij bike û bi vîtaminsên pirrjimar û hêmanên zelal dike, yên ku di gelek omegaliyê de pir pir in.
Menu menu of omegaal
Pêdivî ye ku meriv heft rojan bêtir dawî nekir, di vê demê de li oyatmeal dikare bi deh kîlometar winda bibe. Bê guman, eger hûn hemî rêbaz û rêbazan peyivînin: Berî beriya ku biçin nav nivîn, du lîberên mîkro vexwarin. Her weha, şekir, xwê, rûn, honey û şêrînên din nikarin bikar anîn. Ji ber veguhertina van van materyalên ku ji bo pergala giran a di menuê de ne tenê nezelê avê û bêyî her tecrûbê ye, lê jî herdu paqij û fêkên nû û germ jî jî hene. Hûn dikarin ji wan re rasterast bi porrîkê zêde bikin, hûn dikarin bêyî xwarin. Lê bi kêmanî du û sê rojan hûn hewce ne tenê li oatmeal rûniştin.
Peldanka hefteyê ji bona xwarinê oyatmeal dikare tiştek tiştek be:
- ji bo taştê - flaxên birçandî;
- xwarinê - kefir an saladê ya dînê;
- xwarinê - xwarinê omelekî (dibe ku bexşan be).
- snack - vegetable juice or kefir;
- xwarinê - yek fêk, bila kanan û giyayan.
Çavkaniyên pêşniyazên xweya olî ya mirovên ku biryar da ku ev rêbaz hewl didin ku bi giraniya xwe kêm bike, herî erênî. Ev yekser bandor û bandoriya xwe ya girîng eşkere dike.