Çiqas di zivistanê de winda bike?

Wekî ku hûn dizanin, dema ku ji bo kêmkirina winda havîn e, an jî, di pir rewşan de, havîn. Metabolîzmê lezgîn dike, mood diqewimin, wekî rastî, herdu çalakiya fikr û fîzîkî me. Bi rastî, û zivistanan, ew eşkere ye ku bo fatûnê, bi çaxê re çînê vexwarin.

Lê giranbûna winda jî wateya ku li hemberî stîototîkan şer dikin, û ji ber vê yekê, çend hûrgumanên li ser zivistanê çawa dihêle giran.

1. Heke hûn bi kêfxweş in ku li zeviyê zivistanên zivistanî dijîn bijîn, li bayê bistînin, û ne li ser paqijên paqij kirin. Snow berxwedana xwe ya tevgera xwe dike, û gavê lezgîn ê dê dilbeha xwe ya bi şewitandina şewata hewce bike lez bike. Wekî encamek, hûn dikarin ji bo rêwîtiyê 400 kîlometre winda bikin.
2. Sledge dîsa rêyek e ku hûn li ber zivistanê winda bike heger hûn barê xwe. Herin çiyayê, û tevî ku hûn li ser sêl rûniştin, ji ber lingê çiyayê bisekinin, hûn ê 300 salî an bêtir caloriyan winda bibin.
3. Heke hûn nehêleya sledîngê ne, xwarinê xwe li ser wan an jî cîranê cîhanê bikin, û ew bêdengiya derûnî ya xweser bike (ew ê ku beriya ku çend berî kîlocalories winda nebûye).
4. Hejmar - kêm, baştirîn. Dema ku hûn di zivistanê de kêm bibin, hûnê zû dihêle ku hûn zehf bikin ku li ser pirrkirina jermê bedena laşê di şerê tehlikê de, wê celeb gelek enerjiyê dike, ku wateya ku ew di firotê şewitîne.
5. Skates dê alîkariya we giran bike ku bi taybetî eger heger hûn ji bo we siwar bikin pir pir mûçûk e. Pêvajoya hînbûna (fel û ups) wê berê ji hêja xwarinê calorîk derxistin , xweya tevlihev ya ji bo festên New Year dê di rê de derbas bibin.
6. Dema ku hûn têne gotin ku merivên fîzîkî tenê bi xezeba giran re bibin - bawer nakin. Organîzmê hîn li ku hûn kîgarî bistînin, ew e ku tiştek girîng e ku kêmbûna wan wan pêk tê. Ji ber vê yekê, paqijkirina malê çêbikin: her tiştî li ser borikê bikişînin, û ji bîr nekin ku hûn derî vekirî derî derkeve û fatê bi oxygenê ve şewitandin, da ku ew li odeyê zivistana hewa û dewlemend zêde bike.
7. Pêtir avê vexwarin - zivistanê bedena me, ji hêja germtir e. Wekî din, li dora edema û dewlemendê zivistana dewlemendî werin.