Gelek me hîn hûrgelên taybet ên ku di cenazeya broccoli de têne dîtin. Û tiştek tiştek ecêb tune ye ku di vê hilberê de - hilberê ji bo kelepên me yên herî mezin ne, nexşûra brokoli-cihekî spî ne. Em ê nakeve der barê kîjan malbatê ya xaçaxçûkî ji bo windakirina giran e. Hêtir hewce bikin ku şîrove bikin ku bedena we çi dibe ku hûnê xwarinê li ser broccoli xwarin bidin.
Xwendekarên brokoli
Broccoli pir dermana vitamins hene C û A - li vir jî ji hêla citrus ve zêde dike. Herweha, ev cabbage dewlemend di selenium, zinc, magnesium, calcium, manganese û potassium, û herweha hin vîtamên koma b.
Çalakiya broccoli:
- xwarinê li xwarinê brookoli di xwarinê de digerin û xwarinên paqij dike, ji ber ku ji ber hilberîna fîberê bilind di hilberê de;
- Broccoli materyalên anticarcinogenic hene, ku bi taybetî bi karanîna kêrhatî ye, heger hûn nexweşî, alkol vedixwe, an jî tenê tedawî nebûye ne ji ber bandorên neheq nebe;
- ji ber naveroka folic acidê, bi awayekî broccoli bandor dike ku karê pergala hilberandinê ya jinan;
- Broccoli yek ji ji bo pêşniyariya kansera herî baş e.
Menu
Di xwarinê de xwarinê 10 roj berdewam dike. Her roj, bilî brokoli, hûn ê giyanî Bulgar, masî, gûr, vevîn, rîtek nan, tomarok, şîret û şîrk bixwin.
Di deh rojan de pêngavên 2 roj in her.
Step 1:
- taştê, firotanê, tea
- xwarinê - birçêkek mirinê bi bi birçika mûçikê û parçeyek brokoli;
- xwarinê - xwarinê şilandî, tea.
Step 2:
- taştê - di zêrînek zêrîn de zeytikê zeytê, bi kevir û lûksanê veşartî;
- xwarinê - brokleyê bi bi tomar û piyan re;
- xwarinê - stewed broccoli bi kulk û lîle.
Step 3:
- taştê - salona broccoli, kulikê û vele;
- xwarinê - xwarinê şewitandin;
- xwarinê - xwarinê vekirî.
Step 4:
- taştê, firotanê, 2 hêsan, tea
- xwarinê - şûçê broccoli;
- xwarinê - 2 nivînên rêjanê nan, 1 tomato, brookoli.
Step 5:
- taştê û firotan belav kirin ;
- xwarinê - xwarinê û masîgirtî;
- xwarinê - xweyek brokoli û 1 potatîk di heman rengî de.